空腹の時間はあなたのお腹の〇〇スイッチがONされます  56

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こんにちは。

 

【三軒茶屋】

を拠点に

パーソナルトレーニング

をしております

神林 愛美です。

 

 

お腹周辺のサイズが

気になる!働く女性

を中心に指導しております。

 

 

本日はダイエットや

お腹痩せの敵!!?

と思われる

「空腹」について

お話ししたいと思います。

 

 

 

実は味方?空腹は脂肪燃焼スイッチONのサイン

 

「お腹が空くと

イライラする!」

 

 

「空腹に耐えられない!!」

 

 

「そもそもお腹が空く前に

食べ物を食べてしまう!」

 

 

「いや、その前に

空腹ってどんな感じだったっけ?」

 

 

 

実は敵対視をしたり

苦手意識を持っている

空腹は

 

脂肪燃焼のスイッチが押されている

 

 

サインとなるのです!!

 

 

 

これは

 

「インスリン」

 

「グルカゴン」

 

という2つの

ホルモン分泌が

キーポイントとなります。

 

 

流れは下記の通り

 

 

 

食べ物を口に入れると

血糖値が上がり

それを下げるために

「インスリン」

が分泌。

 

  ↓

 

血糖値が平常に。

 

 

  ↓

 

 

その後お腹が空いき

血糖値が下がると

「グルカゴン」が分泌

 

 

 

これが一連の流れになります。

 

 

 

この「インスリン」がでた

状態は身体が「合成」しやすい

ように傾いている。

すなわち筋肉も脂肪も

付きやすい状態。

 

 

 

反対に「グルカゴン」

出ている状態は

「分解」が優位に。

筋肉も脂肪も落ちやすい

状態。

 

 

おおよそ、

 

食後1〜4時間は

「合成」

 

食後4〜6時間が

「分解」

 

 

よって空腹と感じる

時間を作ってあげると

脂肪分解・燃焼の

スイッチが押されるわけです!

 

 

空腹が我慢できず

間食を食べずにはいられない

常に物を食べてるような方は

脂肪が作られやすい

状態にあると言えるでしょう。

 

 

まとめ

 

反対一食分食事を

抜いて間隔を開けすぎても

必要以上に食べすぎてしまったり

”飢餓状態”になっているため

次食べ過ぎた食べ物が

必要以上に吸収されてしまう!!

 

 

 

以上のことから

 

 

間を空けすぎず

空腹感を感じる

 

 

時間にすると

4〜5時間を間隔

食事をすることを

お勧めします。

 

 

例えば休日に

いつもより遅い

朝ごはんを食べ

 

 

「お腹はそんなに

空いてないけど

お昼の時間だから

食べなきゃ」

 

 

といつもの調子で

食べてしまうと

下がりきる前に

血糖値が上がってしまうので、

グルカゴンが分泌されず

脂肪が分解燃焼は

なかなかされないでしょう。
 

以上を読んでみて

「空腹」の見方が

変わりませんか?

 

 

自身の身体に問いかけて

空腹を感じたら

今は脂肪燃焼スイッチが

オンだ!!

 

 

燃えろーーー!

と応援しながら

空腹を楽しんで

行ければあなたの身体は

変わりますよ!

 

 

お腹痩せするためのパーソナルトレーニング。こんな事をします!

 

 

 

 

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三軒茶屋

お腹痩せパーソナルトレーナー

神林愛美

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