こんばんは！
三軒茶屋で活動しております。
“働く女性ウエスト太り解消”
専門トレーナー
の神林愛美です。
私がおやつ(間食)の中で
最もオススメをする
お菓子の１つを
お教えします！
minimal さんの
チョコレートです！！！
https://mini-mal.tokyo
カカオ含有量が
70%以上のチョコレートで
原材料はカカオと砂糖のみ！
他に保存料や添加物
など余計なものは
入っておりません！
余計な添加物が
入っていないのにも関わらず
不思議なことに
味や風味が全然違うのです。
店員さんに話を聞くと
それぞれの
産地のカカオによって
味や風味に変化が
出るようです！
それがまさに
オススメのポイントです！
フレーバー毎に
小さなカケラを
口の中に含み
ゆっくり味わい
ながら楽しむ。
※１味覚が研ぎ澄まされ
少量でも
満足することができます。
※私たちが普段口にしている食べ物は味付けが濃く、砂糖や塩分や添加物を多く含む加工食品が溢れています。
味が濃い食べ物や添加物の摂取を続けると味覚を狂わせ満腹を感じにくくなります。それによりカロリーオーバーを引き起こす他、むくみや高血圧などのリスクに繋がります。
また上図の写真でわかるように
チョコレートのデザインも
こだわってて、
見た目からも満足感を
得ることができるのです。
ここでチョコレート
（カカオ）に含まれる
2大成分をお伝えします！
1.カカオポリフェノール
2.カカオプロテイン
上記の2大成分がもたらす効果
すなわち、カカオ70%以上の
チョコレートをおやつに
すると良い
理由を２つお伝えします！
①便通の改善！！
カカオに含まれる
カカオプロテインに
難消化性の性質が
発見されました。
消化されにくい
カカオは大腸で
”カサを増やして”
便量の底上げの
貢献を促します。
ダイエットの大敵の便秘を
チョコレートで改善
することができるなんて！！
②動脈効果の予防！！？
現在、日本人の死因上位
と言われている
虚血性心疾患や脳卒中は、
動脈硬化が原因となること
が多くあると
言われております。
２大成分である
カカオポリフェノールは
動脈効果のリスクにつながる
LDL（悪玉）コレステロール
の酸化を防ぐと同時に
HDL（善玉）コレステロール
を増やす効果が
認められています。
更年期を境に
女性ホルモンが低下すると
LDLコレステロールは
上昇しやすくなる
と言われておりますので
チョコレートを食べて
対策できるのであれば
積極的に摂取したいものです。
以上２つが特に
オススメの効能です！
実はこれ以外にも…
・咳（せき）を抑える
・脳卒中のリスクの低下
・歯周病予防の効果
・集中力、記憶力を高める作用
・リラックス効果
・疲労回復効果
・血圧の上昇を防ぐ効果
・アレルギーの改善
・アンチエイジング
などなど
まだまだたくさん
あります！！
身体は口から
入る食べ物で
作られます！
せっかく食べるのでであれば
美味しく！かつ身体に
様々な効果を
もたらす物を
チョイスしたいですよね！！
最後に・・・
カカオ７０％以上の
チョコレートは
いくら栄養価が高く、
身体に良い効果が
期待できるとはいえ
紛れもなく
高カロリー・高脂肪です。
チョコレート以外
でもいえますが
量をしっかり
決め食べ過ぎには注意
してください。
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三軒茶屋
お腹痩せパーソナルトレーナー
神林愛美
