お腹痩せしたいあなたが敬遠しがちな”脂質”は若返るためには必要不可欠!? 42

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こんにちは!

 

 

パーソナルトレーナーの

神林愛美です!

 

 

三軒茶屋を拠点に

“働く女性お腹痩せ”のサポートを

するべく活動しております!

 

 

逆転の発想!!

 

 

私、固定概念が覆される

新たな発見が出来ることに

喜びを感じます!

 

 

例えば最近ですと、、

乾燥肌の私は

ヘアアレンジを行う

ワックスというものを

付けて手を洗うと

手の脂分ごと流れてしまって。。。

 

 

使用後はハンドクリームを塗るのが

定番だったのですが、、

 

 

なんと!!

ヘアアレンジをした後

そのままハンドクリームと

して手になじませる事が出来る

ワックスを発見してしまいました!

 

 

 

あまりに逆転の発想で

びっくりです!

 

 

 

 

これをきっかけに色々調べたら

 

 

・お皿を洗うと

赤切れを起こしていた

食器用洗剤は

 

 

「使うたび、

うるおい感じる」

 

 

 

・お風呂上がりに

全身に乾燥を感じる

ボディソープに

 

 

「洗う保湿ケア」

 

 

同じように使った後に

乾燥が気になっていた物が

変わってきていました!

 

 

 

知らなかった!は

損ですね!

 

 

脂質は若返りの味方?

 

 

こんな感じで、お客様に

お話をして

「えーーー!そうだったの?」

と驚かれる事が

多いものの1つで

 

 

「”脂質”を抜くと

老けますよ!!」

 

 

「脂質は

ダイエットの

味方をしてくれますよ!!」

 

 

というアドバイス。

 

 

ダイエットは脂質をカット

しなくてはいけない!

と思っている方には

びっくりなニュースですよね!

 

 

 

厳密ににいうと

味方になってくれる脂質と

悪さをする脂質を見極めて

摂取する必要があります!

 

 

 

脂質の働き

 

身体に蓄えられ、

必要に応じて分解され

エネルギーになる。

 

体温の調節

 

細胞膜や脳神経組織や
ホルモンの材料になる

 

 

 

脂質の種類

 

大きく分けて2つ

 

①飽和脂肪酸

冷えると固まる脂

 

・バター

・ラード

・動物性脂質

 

 

摂りすぎると中性脂肪や

コレステロールを

増加させてしまい、

高脂血症や動脈硬化のリスク

があります。

 

 

 

②不飽和脂肪酸

冷えても液体の油

 

・オリーブオイル

・ごま油

・亜麻仁オイル

・魚の脂

 

 

血中の中性脂肪やコレステロール値

を調節する働きがあると

対象的です。

 

 

上記で読んで想像できるかと

思いますが

美容の味方になるのは

不飽和脂肪酸

 

 

不飽和脂肪酸は別名

「良質な油」や「食べる美容液」

とも言われています。

下記のように分類されます。

 

 

(オメガ3)

 

aリノレイン酸:EPA・DHA:魚介類に含まれる

 

(オメガ6)

 

リノール酸:アラキドン酸:植物油(ひまわり油など)

 

(オメガ9)

 

オレイン酸:ナッツ・アボガド・オリーブオイル

 

 

 

 

腸内環境を整え、

便秘が原因による肌荒れを改善。

また全身の代謝を

あげるので肌のターンオーバーも

活性にも繋がるので美容効果を

期待できます。

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

脂質の摂り過ぎはもちろんNGなのですが、

不足すると血管が弱くなったり、

不足は肌のツヤや髪のパサつきの

原因にもなります。

 

 

せっかく綺麗になりたくて

ダイエットをしているのに

女性の見た目には欠かせない

肌や髪がボロボロになっては

本末転倒ではないでしょうか?

 

 

 

このような感じで今まで

正しいと思ってたことが

実は間違っていたり、

 

 

ダメと思っていたものが

実は正しかったりと

 

 

たくさんの情報が溢れている

この世の中だからこそ

 

 

正しい情報を提供してくれる。

触れることができる環境を

自ら作っていくことの

大切さを痛感しました。

 

 

お腹痩せするためのパーソナルトレーニング。こんな事をします!

 

 

 

 

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三軒茶屋

お腹痩せパーソナルトレーナー

神林愛美

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