「お腹痩せをしたい働く女性のあなた」コーヒーはブラック派?お砂糖入れる派? 55

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こんにちは!

 

 

いつもお読みいただき

ありがとうございます!

 

 

【三軒茶屋】

お腹痩せ専門

パーソナルトレーナーの

神林 愛美です。

 

 

私は個人事業主ということで

事務所がありません!

 

 

よって作業をする時に

カフェを利用する事が多いです。

 

 

よって本日も

隙間時間に職場の近くの

某カフェへ!!!

 

 

 

砂糖は入れない派です!!

 

仕事の前後や休憩中など

をちょっとした時間に

行ったり、長い時間滞在するのが

申し訳ないので、

1日にお店を変えて

利用する事が多いので、

注文する物は気を使います!

 

 

なんせ、飲み物でも

頼むものによっては

1食分に相当する

カロリー。

 

 

例えば

スターバックスの

フラペチーノ。

 

 

種類がたくさんありますが

平均400kcal!!!!!!汗

 

 

 

1日に2回・週に

10回はカフェに行く私が

毎回頼んでいたら

 

 

 

週に4000kcal摂取することに。

 

 

目安として

脂肪は1kg=7000kcal

 

 

なのでそんな生活をしていたら

簡単に太ってしまいます・・・笑

 

 

よって私は基本的には

カフェラテかブラックコーヒー

を頼みます!!

 

 

 

そして砂糖はいれません!!

 

 

ただ私も

週に1回は好きなものを

頼みます!!

 

 

ただ、牛乳を

無脂肪乳に変えたり、

上に乗っている生クリーム

を除いてもらったりと

神林ルールを決めています!!

 

 

その他にも

例えば付き合いが入り

ルールが守れない

イレギュラーが入って

しまったとしたら・・・

 

 

 

一駅分歩いたり、

前後の食事を気をつけたり

マイルールを決めて

コントロールします。

 

 

 

マイルールは性格やライフスタイルなど

人によって変わります。

 

 

「ご褒美に大好物を食べたい!」

という方は週1回だけに

決めたり

 

 

 

「毎日甘いものを食べたい!!」

からチョコ1粒だけ!とか

 

 

 

好きな物を好きなだけ食べる日を

月に1日だけ作る!!

その代わりその他の日は

ストイックに行く!!

 

 

など色々試行錯誤しながら

あなたがストレスなく

続けられるべストなものを

更新して行けると良いですね。

 

 

 

 

最後に

 

お腹痩せは足し算引き算

 

 

これだけは食べたい!

これだけは譲れない!

という食べ物は

食べても良いんです。

 

 

 

総合的に

摂取カロリー<消費カロリー

という基本は忘れず

 

 

食べてしまった分は

次お食事を減らしたり、

いつもより歩いてみたり

他でマイナスすれば

OKです。

 

 

 

美味しいものを食べるって

幸せですし、

原動力になりますよね。

 

 

全部我慢なんて

私にも出来ません。

 

 

 

楽しむときは

楽しむ!

 

 

気を引き締めるときは

締めるなど

メリハリをつけて

継続していきましょうね!

 

 

 

お腹痩せするためのパーソナルトレーニング。こんな事をします!

 

 

 

 

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三軒茶屋

お腹痩せパーソナルトレーナー

神林愛美

 

 

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