お腹痩せしたい方必見・糖質オフ・10分で出来る”豆腐あんころ餅”の作り方 118

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こんにちは!!

働く女性・お腹(ウエスト)太り解消専門のパーソナルトレーニングの神林愛美(かんばやしまなみ)です。

三軒茶屋にてパーソナルトレーニング指導を実施しております。

 

こんな方におすすめ
 
痩せたいけど甘いものが食べたい方
 
料理にあまり時間をかけられない方
 
和菓子をはじめ甘いものに目が無い方

 

 

本日は痩せたい!けど甘いものも食べたい!と毎日葛藤しているあなたにぜひ作って頂きたい。簡単スイーツの作り方を投稿いたします!!

 

【材料】

・絹ごし豆腐 150g

・片栗粉   大さじ3

 

【作り方】

 

①材料2つを耐熱ボウルでしっかり混ぜ合わせる

②600Wレンジで2分温める

③1度レンジから取り出し混ぜ合わせ再度600Wレンジで1分温める

 

 

 

④片栗粉をまぶし形を整える

※熱いので火傷注意。

 

 

 


 

甘さ控えめ炊飯器で炊くアンコの作り方

 

 

餡子は缶詰や市販のものを使っても良いですが

砂糖がたっぷり使用されているので手作りをおすすめします!

 

炊飯器でスイッチを入れるだけなので簡単ですよ!!!

【材料】

・あずき 1カップ

・水   3カップ

・黒糖  お好み

・塩   少々

・足し水 1カップ

 

【作り方】

①あずきを水で洗い釜にあずきと

水3カップを入れて

炊飯器のスイッチをON!(通常モードでOK)

 

 

②1度炊けたら、黒糖・塩・水1カップを入れ、

混ぜ合わせ再度炊飯!!

 

 

※餡子の粘性はお好みに合わせて炊き時間は調節してください!

 

※黒糖半カップでも十分甘いです。

味見をして足りないようであれば

温かいうちは途中で足す事も可能です!

 

盛り付け!!

 

豆腐餅の上に餡子を乗せて完成!!!

 

 

 

豆腐風味が多少しますが予想以上に再現性が高い!!

 

もち米から餅を作るにはそれなりに時間がかかりますが

 

ものの10分でつきたてのお餅を楽しめる

そして糖質もオフ!なんて最高です!!!

神林からのコメント

 

太る原因の1つは

 

血糖値が急上昇し

インスリンというホルモンが

分泌する事。

お餅は食べ物の中でも

血糖値が特に急上昇しやすい食品。

よってダイエット中は避けたいところ。

しかし「豆腐餅」は原材料が豆腐。

豆腐は血糖値が上がりにくい低GI食品

で腹持ちも良い!!

 

おまけに一緒に食べる

 

あずきは身体も温める効果もある上

食物繊維も豊富で便通にも最適。

お腹痩せには最適なスイーツと言えるでしょう!!

 

→私のパーソナルトレーニングはあなたのペースに合わせて継続しやすいもを提供いたします。

 

 

三軒茶屋お腹痩せ専門パーソナルトレーニング

神林愛美

 

お問い合わせ▶︎

 

三軒茶屋働く女性・お腹痩せ専門パーソナルトレーナー神林 愛美

 

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