いつもお読み頂き
ありがとうございます！
パーソナルトレーナーの
神林愛美です。
三軒茶屋を拠点に
“働く女性ウエスト太り”
解消専門として活動
しております。
先日ご紹介した
のチョコレート
に引き続き
おススメの間食を
ご紹介させて頂きます。
ドライフルーツ
間食にオススメ食品の
1つはドライフルーツです！
生の果物に比べて
栄養価は約3倍、
最大で10倍と
言われているものもあります。
主に
・美肌効果
・便秘解消
・貧血予防
・ダイエット効果
などの効果が得られます。
その中でも注目したいのが
ダイエット効果。
ドライフルーツは
食物繊維が豊富で、
自然によく噛んで食べる
食品なので少量で
満腹感を感じ、
腹持ちが良い事です。
食物繊維は水分を
含むと膨張するので、
飲み物と一緒に食べるとより
早く満腹感をえられます。
また、
ジップロックやケース
などに入れて持ち運びが
できるので
出先に小腹が空いた時に
お手軽に食べらるという点も
含め優秀な食品と
言えるでしょう。
オススメ店舗
●ドライフルーツ専門店
※都内では新宿・渋谷・二子玉店
吉祥寺店がございます。
詳しくはホームページへ。
こちらのお店
ドライフルーツは一切農薬、
化学肥料を使用してな上
海外のオーガニック認証を
取得しています。
また、果実本来の甘み、
酸味、香り、色を損なわない
ために砂糖や添加物
（香料、着色料、二酸化硫黄）
も一切使用しておりません。
それだけあって
市販で売っている
ドライフルーツ
よりも高価です。
しかし、
味や安全性が
保証される上
健康やダイエット面でも
様々な効果が得られると
考えると費用対効果は
抜群です！
→天然の
サプリメントと
考えると手が出しやすい
と思います。
ドライフルーツは
水分が抜けて凝縮して
いるので、重さの割に
カロリーも高いです。
食べ過ぎに注意です！！
高価なものなので
少しずつ味わって
食べると思うので
そういう点でも
オススメです！
安いものだと
躊躇なく食べて
しまいますもんね！
ちなみにFAR EAST BAZAAR
さんはドライフルーツ以外にも
オーガニックナッツや
砂糖不使用のアイスや
スパイスやハーブなども
店頭に並んでいますよ！
まとめ
質の良い食べ物を
少ない量でも
満足感を得る
事ができます。
添加物や砂糖は
中毒性があるため
必要以上の量を
食べがちです。
安いお菓子でも
たくさん買って
食べたら結局は
使うお金は
変わりません。
あなたの身体は
あなたが口の中に
入れた食べ物で
出来ています。
今口に入れる
食べる物が
10年後、20年後
あなたの美しい身体を
手に入れる
大きな分かれ道に
なるでしょう！
最後までお読み頂き
ありがとうございました。
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三軒茶屋
お腹痩せパーソナルトレーナー
神林愛美
