痩せるだけじゃない!集中力も上がる間食術!  169

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こんにちは!!

働く女性・お腹(ウエスト)太り解消専門のパーソナルトレーニングの神林愛美(かんばやしまなみ)です。

三軒茶屋にてパーソナルトレーニング指導を実施しております。

★☆★☆こんな方におすすめ★☆★☆
 
 
食後の集中力が続かない方
 
3時のお菓子がどうしても辞められない方
 
 
仕事が終わった夕飯はを食べ過ぎてしまう方
 
 

 

私のお客様はバリバリ働く方が多いです!

最近

「集中力が続かなくなってきた・・・」

という相談を受けます。

年齢重ねて体力が落ちてきたせいかな・・・?という声まありましたが

そんなことありません!

 

工夫次第でグーーンと上げることができます!!

 

たくさんアプローチがある中で本日は集中力UPのための間食術を紹介します。

集中力低下は脳の唯一のエネルギー源の不足が原因。

集中力って言われてもボヤッとしてますよね。

目に見えないものですが集中力を測る物差しがあります。

脳の前頭葉の燃料となる”ウィルパワー”の上限によって決まります。

 

イメージで言うと、ポケモンのHPポイント・車でいうガソリンみたいな感じです。

 

そのウィルパワーに欠かせないものの1つがブドウ糖。

 

よってブドウ糖が体内から不足すると、ウィルパワーの働きが低下、集中力が低下していくのです。

食後3時間後に素焼きナッツを入れるべし

 

脳のエネルギー補給だからといってたくさんブドウ糖を入れればいいわけではありません。

 

脳が疲れたら甘いものだよね!と言って

 

チョコやアメなどを食べたら逆効果です!

 

血糖値が急上昇し、急降下。その振り幅にストレス、眠気、ダルさを感じてしまい集中力が低下しまうため

 

血糖値が上がりにくい食品(低GI食品)を摂取する必要があります。

 

中でも特におススメが

 

素焼きのナッツ。

 

アーモンドやクルミやピーカンナッツやピスタチオ

 

今はコンビニやスーパーなどたくさんの種類が並んでますね!

 

朝ごはんとランチの間の10時前後、ランチと夕飯の間15時がおすすめ!

 

1日手のひら1杯分くらいの量を集中力が切れる大体食後3時間後くらいに取れるといいですね!

まだまだある!ナッツの驚くべき効果!

ナッツは集中力UPだけでなく血糖値を緩やかに上げてくれ、腹持ちをよくする効果もあります!

 

ランチが12時なのに、仕事が忙しくて夕飯が23時・・

 

お腹が空き過ぎてついつい食べ過ぎてしまう!なんてことも防いでくれます!

 

食事と食事の間隔が6時間を超えてしまう場合は超絶おすすめです!!

 

そのほかにも

 

・美肌効果

・血液サラサラ効果

・睡眠の質向上

・便秘改善

・コレステロール低下

 

たくさんの効果を期待でき天然のサプリメントと言われてます!

 

 

私もジップロックにいれて持ち歩いてます!

 

甘さが欲しい場合はドライプルーンを入れると不足しがちな鉄分も取れるのでお勧めです!

 

体にいいからと言って食べ過ぎ注意!小分けにすると食べ過ぎも防げます!

 

 

 

 

お問い合わせ▶︎

 

 

三軒茶屋働く女性・お腹痩せ専門パーソナルトレーナー神林 愛美

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