働く女性・お腹（ウエスト）太り解消専門のパーソナルトレーニングの神林愛美（かんばやしまなみ）です。
三軒茶屋にてパーソナルトレーニング指導を実施しております。
ここ数週間、コロナウイルス対策でお客様の検温を必ず行って体調チェックを行ってるのですが、、、
平熱が36.0度以下は低体温
体温が高い方は「37.1度」
体温が低い方は「35.3度」
振り幅が2度。個人差が出ますね、、、。
ちなみに低体温の定義は36度以下だそうです。
平熱（基礎体温）が1度下がると基礎代謝12%もダウンするそうです。
たった12%！？と甘くみちゃいけないですよ！
３０代女性何もしないと
30代女性の基礎代謝が1200kcalとして12%は144kcal
基礎代謝量下がるすることになります。
脂肪は1キロあたり7200kcalなので
7200÷144=50日
おおよそ1.5ヶ月で1キロ太る計算になります。
という事は
3ヶ月で２kg・・・
半年で４kg・・・・・
1年で８kgですよ・・・・・！！！
平熱が１度と言ってもあなどれないですよね・・・・
生活習慣で体温は上がります！！
ちなみに私の今日の体温は37.1度。
もともと超がつくほどの低体温だった私。
10代後半〜20代前半は35度前半が当たり前でしたが最近は周期にもよりますが大体36.7〜37.1度くらいはありますね。
そうなんです！工夫すれば1度以上あげることは可能なんです！
体温を上げるためになにをすればいいの？
と疑問に思うかもしれません！
続きは明日更新しますね！
お楽しみに〜！！
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三軒茶屋働く女性・お腹痩せ専門パーソナルトレーナー神林 愛美
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