外出自粛・在宅勤務 体がバキバキです!の瞬間解消法!!  172

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こんにちは!!

働く女性・お腹(ウエスト)太り解消専門のパーソナルトレーニングの神林愛美(かんばやしまなみ)です。

三軒茶屋にてパーソナルトレーニング指導を実施しております。

★☆★☆こんな方におすすめ★☆★☆
 
在宅勤務で活動範囲が狭くなった方
 
緊張が高まって体がガチガチになった方
 
肩こり・腰痛始め全身コチコチの方
 
 
コロナウイルスの影響で悲しいニュースが飛び交って心身ともに滅入ってしまいますよね。
 

 

今みたいな環境だといつも以上にに全身の筋肉が凝り固まります。

何故でしょうか?

手っ取り早くバキバキを解消するには呼吸です!

在宅ワークや外出自粛

 

色んな事が自粛自粛自粛!!!!

 

行動範囲も狭まり筋肉を動かさなくなるだけでなく

やっちゃダメ!禁止とか言われると意識が向いて余計にやりたくなるのが人間。

 

もう行動を縛られると余計にストレス溜まりますよね。

ストレスがたまる

血流が悪くなる

痛み疲労物質が蓄積される

筋肉が固まる

凝りや張りを感じる

 

それらは負のスパイラルとなり肩こりや腰痛や背中のコリハリがドンドンひどくなっていきます!

 

 

それを断ち切るために簡単にできる事

それは“呼吸”です!

呼吸はお腹・背中・胸・首・脇など約10個の筋肉を使うと言われていてます。

深い呼吸を意識してやるだけでこれらの筋肉が収縮運動をし硬くなった筋肉を緩めてくれます!!

 

その他の呼吸の効果は下記の通り

・ストレス解消
・集中力アップ
・脂肪燃焼効果
・疲労解消効果
・ウエスト引き締め効果
・睡眠の質向上

そして呼吸のすごいところは
いつでもどこでも何度でもできるという点

すごい優秀!!!!!

 

体のバキバキ解消呼吸法

呼吸のやり方

 

①肋骨(あばら骨)に手を当てる
②目を瞑る
③4秒かけて鼻から息を吸う8秒かけて口から息を吐く
④③を10セット行う

【ポイント】
・吸う時肋骨を膨らます。吐く時閉じる
・呼吸に全意識を向ける
・酸素が全身を巡っているイメージをする
・呼吸の前後での体の変化に気づく

本当にオススメです!是非やってみて下さい。

最後に

実際に実践したお客様から

 

「呼吸も意識して丁寧にやってみると、気持ち的にゆったりできますね!!」

 

「呼吸するとすっと体の力が抜けて、頭もスッキリしますね!!」

 

意識して丁寧に行うことで体の変化を実感出来ると思いますよ!!!

 

 

 

 

 

お問い合わせ▶︎

 

 

三軒茶屋働く女性・お腹痩せ専門パーソナルトレーナー神林 愛美

 

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