「あなたの基礎体温は何度ですか?」体温が1度上がって感じた2つの変化  59

Pocket

こんにちは。

 

 

働く女性

お腹(ウエスト)太り解消

専門のパーソナルトレーナー

神林愛美

(かんばやしまなみ)

です。

 

 

三軒茶屋近隣で

トレーニングを

指導を実施しております。

 

 

こちらのブログを

お読み頂きありがとうございます!

 

 

あなたは

基礎体温を測る

習慣はありますか?

 

 

ちなみに私の

基礎体温は

高温期が36.8度

低温期が36.5度

です!

 

 

現在は

36度後半をキープ

している私ですが

「更年期」の症状で

悩んでいた頃は

35.3度と低体温で

リズムもバラバラでした・・・。

 

 

基礎体温の正しい測定の方法

 

まずは測ることから

始めましょう!!

 

【測定方法】

●起床時に起き上がる前に測定

(枕元に置いておくのがオススメ)

 

※基礎体温は安静時の体温を指します。

よって目が覚めて動き出す前に測定

をします。

 

※できるだけ同じ時間帯で

測定しましょう

 

 

●口をあけ舌の裏中央の

 部分に体温計をおく

 

※測定場所によって

誤差があるため毎度同じ

場所で測定すること。

 

 

●測定が終了したら

口の中から基礎体温計を

とり、測定値をチェック。

 

※寝返りや体を動かす

だけでも数値が変動します

 

 

体温が1度上昇すると得られる変化

 

通常基礎体温は

低温期と高温期の体温差は約0.3〜0.5度で

体温は約36〜37度台を推移している

と良いとされていますが

 

 

体温が1度上昇することに

成功した私は下記のような

体の変化を体感しました!

 

 

1.風邪が引きにくく

季節の変わり目や

冬になると風邪をひく

恒例イベントが

なくなりました!!

 

 

調べたところによると・・

体温が1度上昇すると

免疫力が5〜6倍上昇

するとのこと!!

 

 

反対に体温が1度下がった状態は

白血球の働きが30%以上ダウン

すると言われていて

 

 

それを証拠にガン細胞は35度で

もっとも増殖する性質がある

そうです。

 

 

それを知って本当に

体温を上げてよかったと

安心しました。。。

 

 

 

ちなみに

心臓や脾臓や小腸に

「ガン」がない理由は

産熱量が多く温度が高い状態

が維持されている

からだそうです!!

 

 

 

2.太りにくくなった

 

これはお腹痩せをしたい

あなたには耳寄りな

情報ですね!!

 

 

なんと

体温が1度上昇すると

基礎代謝量が13%

上昇するそうです!

 

 

13%と言われても・・・

しっくり来ないかと思いますが

 

50代女性の

基礎代謝量は

おおよそ1100kcal

 

 

1100kcal×13%=143kcal

 

 

143kcalですが

侮れないですよ!!

 

 

あなたが運動が苦手ながらも

20分やると

脂肪燃焼されるん

だってよ〜と聞いて

 

 

重たい腰を上げて始めた

ウォーキング・・・

 

 

おおよそ50kcal

しか消費されません。

 

 

運動嫌いだし・・・

時間も取られるし・・・

※基礎代謝やウォーキングによる

消費kcalは体重や年齢によって

個人差があります。

 

 

苦手なことを

貴重な時間を使って

続けるよりも

体温を1度あげるための

効率の良い

ことを始めることを

オススメします!!

 

 

 

最後に

 

まずは測定することを習慣をし

ご自身の基礎体温やリズムを

把握しましょう。

 

 

あれ?

肝心の基礎体温の上げ方

がわからない?

 

 

ご安心ください!

次回ご紹介しますね!!

 

※関連記事

「基礎体温の上げ方」

 

 

以上。

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 

お腹痩せするためのパーソナルトレーニング。こんな事をします!

 

 

 

 

こちらの記事も読まれています

 

 

今度こそ「お腹痩せしたい!」

トレーニング始めたい気持ちが少しでも

あるあなたにおすすめな

関連記事を紹介するので

よければチェックしてください

 

 

 

 

★☆関連記事★☆

 

「全体的に引き締まって洋服選びが楽しくなった!」お客様のご感想をシェアします! 

 

30代女性 お腹が気になるあなたは今すぐ筋力トレーニングを始めた方がいい理由3つ

 

「歩く習慣はありますか?」移動手段を歩きに変えるだけでお腹痩せの結果は大きく変わる理由

 

 

 

 

三軒茶屋

お腹痩せパーソナルトレーナー

神林愛美

関連記事

PAGE TOP