こんにちは。
主に三軒茶屋を拠点に
活動しております。
“働く女性ウエスト太り解消”
専門トレーナーの
神林愛美です。
「最近太りやすいな〜
若い頃は少しご飯減らせば
すぐ痩せたのに…」
若い頃は少しご飯減らせば
すぐ痩せたのに…」
「昔はお腹に脂肪が
付きにくかった
はずなのに、脂肪のつく場所が
変わってきたな・・」
と体の変化を顕著に
感じるようになった
と相談をよく受けます。
50代突入の体の変化
なぜ50歳前後の年齢
迎えるとこのような体の変化を
感じるかというと・・・
”女性ホルモン”の分泌量
が減少するからです。
女性ホルモンの
量が減少すると、、、
量が減少すると、、、
・満腹を感じる「レプチン」の
分泌量が低下、
分泌量が低下、
反対に食欲増加の
ホルモン「グレリン」
の分泌量が増加する事
ホルモン「グレリン」
の分泌量が増加する事
で食事量が増える。
またこの年代は
女性ホルモンだけで
なく筋肉量も一気に
減少することで
代謝の低下や
シルエットが崩れる。
簡単にまとめると、、、
●筋肉量の低下→代謝の低下
→消費の低下
●女性ホルモンの低下→食欲の
増加→摂取カロリーの増加
消費されるカロリーに比べ食べる量が増えるため、、、、
↓
太る
更年期の対策
女性ホルモンは
思春期（〜18歳）
↓
性成熟期(18〜40歳前後)
↓
更年期(45〜55歳前後)
↓
高齢期(60歳〜)
と年代ごとにステージ
を迎えます。
50歳前後は
“更年期”と
言われる年代で
卵巣機能が低下することで
女性ホルモンの分泌量
が減少し様々な不快症状
や体型の変化が感じられます。
まずは運動を始めましょう！！
運動をすると
・筋肉がつく→代謝の向上
→痩せやすくなる。
・見た目が引き締まる
→自信がないが持てる
・リフレッシュする
→適度な疲れで睡眠の質が向上
・体力がつく→余裕が出る
→新しいことに挑戦したくなる。
運動を始めることで
プラスの連鎖が働き
様々な悩みが解決されますよ！
現状を変えたい！けど
何から始めたらいいの？
何から始めたらいいの？
一人で悩ん出る時間が
もったいないです。
運動を始めるのに
遅すぎるなんてありません。
せっかく始めるなら
今すぐ始めましょう。
今までの悩みが嘘かのように
生活が一変しますよ！！！
私神林は
変わりたい！！と
強い気持ちをお持ちの方を
全力でサポートします！
お腹痩せするためのパーソナルトレーニング。こんな事をします！
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今度こそ「お腹痩せしたい！」
トレーニング始めたい気持ちが少しでも
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三軒茶屋
お腹痩せパーソナルトレーナー
神林愛美
