睡眠不足がお腹が太る事ににつながる理由 8

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こんにちは!
 
 

主に

三軒茶屋を拠点に

活動しております。
 
 
“働く女性
ウエスト太り解消”
専門トレーナーの
神林愛美です。
 
 
 
 

 

 

 
私神林から質問です!!
睡眠はしっかり取れていますか?
 
 
「ついついスマホを
 見ていたら
 こんな時間に!!」
 
 
「うっかり夕飯の後
 寝落ちしてしまって
 布団に入ったら
    寝付けない・・・」
 
 
 
 
意外と疎かにしがちな睡眠ですが・・・
 
 
 
 
 
実は
睡眠不足は肥満
につながるのですよ!!
 
 
 
 
 
意外と知らない方
が多くいるようで
実際に睡眠の
お話を聞くと・・・
 
 
 
 
 
長時間起きていると
”活動時間増える=消費カロリー
が増える”
から痩せる!!
と間違った情報を
理解されている方
が多くいます。
 
 
 
ではなぜ肥満につながるのでしょうか!?
 
 
 
 
原因は
『食欲』にあります!!
 

  
 食欲を司るホルモン
 
「レプチン」と「グレリン」
 
 
 
●レプチンとは・・・!?
 
 
「満腹」ホルモン
 
 
 
脂肪細胞から分泌され
満腹中枢を刺激し、食欲を抑える働き、
 
 
 
また交感神経を優位にし
脂肪燃焼を促す効果も期待できる。
 
 
●グレリンとは・・・!?
 
 「空腹」ホルモン
 
上記のレプチンとは対照的に
胃から放出され、食欲を増進させる働きを持つ。
 
 
 
 
上記の2つがバランスが
取られることにより
食欲をコントロールされています。
 
 
 
 
しかし睡眠不足により
バランスが崩れると
レプチンが減少
グレリンが上昇する
 
 
すると結果として
食欲のコントロールができず
必要以上に食べてしまい
結果として肥満に繋がって
しまうのです。
 
 
 睡眠の質をあげて

食欲のコントロールを

していきましょう!!

 

 

 

「最近食欲が抑えきれない

 のはどうしてだろう!?」

とお悩みのあなた!!

 

 

実は意外な箇所に

原因が隠れてる可能性

がありますよ!!

 

 

・食欲を無理に抑えて

 さらに食事量を減らす!!

 

 

 

・睡眠時間を減らす代わりに

 運動量を増やす!!

 

 

 

・ストレスが溜まり暴飲暴食に

走ってリバウンド。。。

 

 

 

・無理な食事制限で筋肉量が落ち

 ダイエット前よりも体型が 

   乱れる

 

 

 

という事例をよく見かけます。

間違った情報って怖いですね・・・

 

 

まずは正しい知識を得られる環境に身を置くことから!!

 

お腹痩せするためのパーソナルトレーニング。こんな事をします!

 

 

 

 

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三軒茶屋

お腹痩せパーソナルトレーナー

神林愛美

 

 

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