今から健康寿命を伸ばすためにできることとは 15

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こんにちは。

 

主に三軒茶屋を拠点に

 

“働く女性ウエスト太り解消”

専門のトレーナーをしております

神林愛美です。

 

健康寿命と平均寿命の違い

 

皆さんは健康寿命という言葉は

知っておりますか?

 

 

健康寿命とは

 

「日常生活の制限なく過ごせる年齢」

 

例えば

病気で入院し、普段の生活を

送れなくなったり、

 

 

車椅子を使用しないと

歩行ができなくなった

ということなく

 

 

これまでのように

“元気で過ごせる年齢”

 

 

平均寿命とは

生まれてから後何年生きられるか

示したもの。

 

 

現在の日本の平均寿命は

2017年3月1日厚生労働省が

発表した時点で

男性が80.75歳

女性が86.99歳

世界で1番平均寿命が長く

年々伸びてきています。

 

 

それに対して健康寿命は

2016年時点で

男性72.14年

女性74.79年

と約10歳若い事がわかります。

 

 

これが何を指すかというと

10年間誰かの手を借りなくては

生活できないくなったり、

不自由な生活を余儀なくされる

という事です。

 

 

せっかく長生きするのであれば

健康で好きなことをして

生活したいですよね!

 

 

そのためには

健康寿命を伸ばす事が

今後の課題となっていきます。

 

 

健康寿命をのばすため出来る事

 

「子供や旦那さんに

面倒を見てもらうなんて

考えられない」

 

 

「私の母は病院の

10年ベットの上にいたの。

同じような想いは

したくない」

 

 

現在、運動の習慣がある方の

話を聞く限り本当の目的は

「痩せたい」という方でも

少なからずこういった

想いも併せ持って

行動に移している事が

多いです。

 

 

気持ちはあるけど

なかなか1歩が踏み出せない

という方!!

 

 

健康寿命をのばすために

今すぐ実施して欲しい事

3つ紹介します。

 

 

①適度な運動

②適切な食生活

③禁煙

 

 

です!!

 

 

 

!!!!!?

え?そんなこと知ってるよ!

と思うかもしれないですが

なかなか出来ないのが

現状です。

 

 

それに気づけてる方、

このままではいけないと

強い気持ちをお持ちの方は

すでに行動に移してます。

 

 

 

 

まとめ

 

平均寿命と健康寿命の差が

なかなか縮まらない現代。

 

 

いくつになっても健康的に

過ごすためには

適度な運動・適切な食生活・禁煙と

やる事は至ってシンプルです。

 

 

また始めるのが

早いのに越したことはありません!

 

 

今の生活を変えず

年を重ねるごとに体型が崩れ、

かつ病気をして

寝たきりになるのか

 

 

これから一歩踏み出し

運動を始め、食事を見直して

痩せて美しく変身をし、

健康的に好きなことが

続けていくのか

 

 

これからの1歩で

今後の未来は大きく違って

くるのではないでしょうか?

 

 

お腹痩せするためのパーソナルトレーニング。こんな事をします!

 

 

 

 

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三軒茶屋

お腹痩せパーソナルトレーナー

神林愛美

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