働く女性の大敵!!パートナーのイビキで不眠症!?【対策編】 34

Pocket

 

こんばんは!

 

 

三軒茶屋近辺で

働く女性のお腹痩せを

サポートしております

 

 

 

パーソナルトレーナー

の神林愛美です。

 

 

いつもお読み頂き

ありがとうございます!

 

 

 

前回に引き続き

”いびき”について

お話させて頂きます。

 

 

 

神林
前回は睡眠のメカニズム につてご説明いたしましたが、  

理解はできましたか?

 

 

Aさん
はい! なんとなく仕組みや原因がわかりましたが、、

改善はできるのでしょうか?

 

 

神林
イビキの原因は様々なので 今からできる お手軽な対策をそれぞれ ご紹介いたしますね!!

 

 

 

 

原因別イビキ対策

 

鼻づまり

 

鼻腔拡張テープ

 

鼻拡張テープは

鼻の頭に貼り、

鼻の通りをよくする

効果があります。

 

 

鼻からの気道が

確保されますので、

 

 

慢性鼻炎や花粉症などの

鼻づまりが原因の

イビキの場合は止まる

可能性があります。

 

 

 

顎の筋肉の低下 

 

マウスピース

 

前半の記事でも

紹介しましたが

イビキは舌の根元が

喉の奥に落ち込む事で

気道を圧迫し、粘膜を振動させた

起こります。

 

 

マウスピースは、

下あごを少し出すような

状態をキープすることで

舌が落ち込みにくくし、

気道が狭くなるの

を防ぐメリットがあります。

 

 

ネットや薬局などで

手に入りますが

歯医者でも作れます。

 

 

 

口呼吸防止テープ

 

唇にテープを貼ることで

口呼吸を促すもの

になっています。

 

 

一見苦しくないか?

と思いますが縦にテープを

貼ることで僅かに

息は漏れるよう

になってます。

 

 

 

いびきをかく人の90%以上

は鼻呼吸ではなく

口呼吸をしていると

言われています。

 

 

初めは起きたら

取れているという

こともありますが

寝ている間に

鼻から呼吸ができるように

癖をつけることができます。

 

 

またこちらはイビキ以外にも
口呼吸による
喉風邪や喉の乾燥
を防ぐなどの効果も

期待できるので

イビキをかかなくても

口呼吸の人は必見です!

 

 

当事者以外

 

耳栓

 

シンプルですね。

寝るときはいいけど

朝アラーム音が聞こえない。

という心配があるかと

思いますが、今は

イビキの音は遮断ても

目覚まし音が

聞こえる優秀な耳栓が

発売されています!

 

 

 

※あくまで今すぐできる

対処法です。

治らない場合は

専門睡眠外来の受診を

お勧めします!

 

 

Aさん
わぁ!これならすぐにできそうですね!早速試してみますね!!でも神林さん!お腹痩せと

イビキって何の関係があるんですか?

 

 

神林
いい質問ですね! 一見関係ないようで

実は間接的に悪影響を及ぼします!!

 

イビキによる睡眠不足とお腹痩せの関連性

 

 

あなたの身体は

あなたの生活の全て

作られているのです。

 

 

睡眠がしっかり取れないと

1日が疲れが取れず

最小限のエネルギー

しか使えない!など

生活の質が下がります。

 

 

運動の時間は

1週間のうちに

数時間と限られています。

 

 

 

その数時間だけを

一生懸命やるよりも

残りの沢山の時間の

質を上げた方が

効率的にら痩せること

ができますし、

根本を変えるので

痩せた身体を維持しやすいです。

 

 

 

私神林愛美は

“一生続けられる

習慣づくり”を

モットーに

お客様の1人1人

違ったライフスタイルに

合わせた提案を

させていただいています。

 

 

 

せっかく身体が

変わってきても

続けられなければ

意味がありません。

 

 

 

あなたの生活環境に

合わせたあなただけの

アドバイスという特別感を

感じてみませんか?

 

お腹痩せするためのパーソナルトレーニング。こんな事をします!

 

 

 

 

こちらの記事も読まれています

 

 

今度こそ「お腹痩せしたい!」

トレーニング始めたい気持ちが少しでも

あるあなたにおすすめな

関連記事を紹介するので

よければチェックしてください

 

 

 

 

★☆関連記事★☆

 

「全体的に引き締まって洋服選びが楽しくなった!」お客様のご感想をシェアします! 

 

30代女性 お腹が気になるあなたは今すぐ筋力トレーニングを始めた方がいい理由3つ

 

「歩く習慣はありますか?」移動手段を歩きに変えるだけでお腹痩せの結果は大きく変わる理由

 

 

 

 

 

三軒茶屋

お腹痩せパーソナルトレーナー

神林愛美

関連記事

PAGE TOP