働く女性の大敵!!パートナーのいびきで不眠症!? 33

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いつもお読みいただき

ありがとうございます!

 

 

“働く女性の

ウエスト太り解消”専門で

活動しております

神林愛美です。

 

 

主に三軒茶屋を拠点に

活動しております。

 

 

 

私は運動だけでなく

食事や睡眠やを含め

お客様の生活習慣

にフォーカスを当てて

指導させていた

おります。

 

 

本日は意外と

お困りの方が多い

睡眠に関して

書きたいと思います。

 

 

 

旦那のイビキがうるさい

 

お客様の会話の中に

多くあがる

 

 

「主人のイビキで

目が覚める、、」

 

 

 

「今日も旦那のイビキで

  眠れなかった・・・」

 

 

 

上記のように

パートナーのイビキで

不眠症になってしまう方

結構いるのですよ!!

 

 

いびきのメカニズム

 

どうしてこんなに大きな音が

出るのだろう?

と隣で寝ていて

お思いになるかと思います。

 

 

不思議ですよね。

 

 

イビキの音が

どのようにして

起きているかと言うと

 

 

空気の通り道である 

「上気道」が

狭くなることによって

起きています!

 

 

狭い気道を空気が通ろうと

すると空気抵抗が大きくなり、

呼吸をしたときに

粘膜が振動します。

この振動音が「いびき」です。

 

イメージでいうと

トランペットなどの

管楽器の音が出る

仕組みと似ていています。

 

 

 

イビキをかきやすい条件

 

イビキのメカニズムを理解した

うえで、どんな時にまたどんな人が

イビキをかきやすいのかを

説明いたします。

 

 

●肥満体型

顎や首回りに脂肪がつくと

気道が圧迫されてより狭く

なり、イビキが出やすくなります。

 

 

●疲労やストレスを抱えている

 

体が疲れていると、

いつも以上に筋肉が緩み

気道がより狭くなります。

また体の疲れやストレス

が大きいほど、人間の体は

睡眠時に多くの酸素を

取り込もうとするので、

鼻呼吸だけでなく

口呼吸になりやすいです。

 

口呼吸をすると喉周辺の

粘膜が空気で

振動し音がでます。

 

 

●慢性鼻炎や口呼吸

普段から口呼吸をしがちな人は、

舌の筋肉が衰えていることが多く、

 

睡眠時も舌が気道をふさいで

狭くしてしまう傾向です。

また口呼吸そのものが、

喉周辺の粘膜を空気で

振動させるので いびきが出ます。

 

慢性鼻炎や花粉症の方も

鼻がつまり口呼吸に

なりやすいので

同じことが言えますね。

 

 

 

●多酒多飲

飲酒をすると通常より

も筋肉が緩み、気道が

より狭くます。また、

体がアルコールを分解

しようと大量の酸素を

必要とするため呼吸

が大きくなり、

気道に空気抵抗が

大きくかかり粘膜が

震えやすくなります。

 

口呼吸にもなりがちですね。

 

 

まとめ

 

今回は簡単に

イビキのメカニズムや

イビキをかきやすい条件を

ご説明致しましたが

 

 

これは当てはまる!!

という点が

いくつかあったかと思います。

 

 

仕組みを理解したところで

どうしたら治るのかの

対策を次回お話し

させていただきますね!

 

 

本日もお読みいただき

ありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

お腹痩せするためのパーソナルトレーニング。こんな事をします!

 

 

 

 

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三軒茶屋

お腹痩せパーソナルトレーナー

神林愛美

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