こんにちは！！

働く女性・お腹（ウエスト）太り解消専門のパーソナルトレーニングの神林愛美（かんばやしまなみ）です。

三軒茶屋にてパーソナルトレーニング指導を実施しております。

 

 

今年は花粉症がひどい方が多いようですがみなさんはいかがでしょうか？

 

私は花粉症は今のところ問題ないようです！

最近花粉症デビューする知人が多く

いつ自分もなってしまうかとヒヤヒヤしてます。汗

 

 

春先は気温や気圧の変化からか

花粉症のみならず体に変化が出やすい季節。

特に私がみているお客様は肌の

不調が出てしまう方が多いようです・・・

 

 

花粉症の時期のみならず、あなたもお肌を常に美しく保っていたいという

気持ちがあるのではないでしょうか？

 

という事で本日は運動が美肌にもたらす効果についてお話したいと思います！！

 

肌荒れに悩み、マスクが手放せない過去を暴露します

 

閲覧注意！！

 

下記の写真をご覧ください！

 

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この肌荒れがひどいのは２年前の私です！！

 

 

 

 

 

 

10代の頃に部活動で強い紫外線を浴びながら運動をしていましたし

２０代前半まで日焼け止めも塗らず外出したり、全く手入れをしていなかった代償なのか

 

 

２年前はニキビを始めとした肌荒れ・くすみ・シミ・顔色の悪さに悩まされた時期がありました・・・。

 

 

パーソナルトレーナーとして健康を提供し、ましては私はエステの仕事もしているので

 

 

肌が気になって毎日マスクをしてましたしお客様と目を見て話すことが出来ず

 

休みの日は皮膚科を転々としたり効果な基礎化粧品を試していました。

 

しかし今ではニキビの跡も綺麗に消えくすみやシミも薄くなり

 

お客様や友人に「肌がキレイ！」と褒めてもらえるだけでなく

 

職場の方や肌を専門としている皮膚科の先生や美容の専門のメイクさんにもお墨付きをもらえるようになりました！

 

 

変化はこちら

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そんな肌がボロボロだった過去を持つ私がみなさんにお墨付きをもらえるのは

 

自分自身に合った”適度な”筋力トレーニングを

継続的に行っているからだと考えられます！

 

 

 

では早速筋トレが肌を綺麗にする

理由について触れていきましょ！！

 

通称：若返りホルモンが筋トレ後に分泌される

 

筋力トレーニングを行うと“成長ホルモン”が分泌されるのは有名なお話。

そんな成長ホルモンは通称”若返りホルモン”とも言われ美肌効果も期待できるのです！

 

 

ではもう少し詳しく掘り下げて行きましょう！

 

ターンオーバーが促進され皮膚が再生される

 

ターンオーバーとは肌の生まれ変わりや入れ替わりのサイクルを指します。

 

通常肌の細胞が生まれてから垢などによって剥がれ落ちるまでの

おおよそ28日周期で行われるのが正常とされています。

 

しかし年齢を重ねるごとにそのサイクルがどんどん長くなり、表面にのこりシミやくすみの原因に。

 

わかりやすい例でいうと、、、

 

夏に日焼けした肌が年々落ちなくなったり、傷跡が治りにくくなっていませんか？

 

 

 

これこそがターンオーバー（周期）が長くなっていることサインなのです！！

※平均して年齢×1.5~2倍の周期に変化していく

 

 

ターンオーバーが正常すると・・・

シミやニキビ跡ができたとしても細胞が生まれて、表面から押し出されて垢となって剥がれ落ち

また新たな肌細胞が生まれるためシミやニキビ跡が薄くなっていく訳です！

 

皮膚の水分量を増やす

 

水分量が増えると肌にツヤやハリを与えてくれます。

反対に水分量が低下するとたるみや小じわの原因になるほか、肌のバリア機能が低下し紫外線によるダメージを受けやすくなります。

 

 

以上の2つが成長ホルモンによる美肌効果です。

 

 

成長ホルモンだけでなく筋トレは血流がUPするので

顔色が良くなったり顔のトーンが

明るくなる、ツヤ感も得られますよ！！

 

 

 

大切なのは”適度”。努力は量ではなく正しい方法と質。

 

肌が荒れがひどかった私の場合は「過剰」に筋トレを行っていたことが原因でした・・・

 

 

 

週に５〜６回で2時間。

ストレスがたまり生活に支障がでるほどガムシャラに筋トレに勤しみ。

 

筋トレだけでなく食事もひたすら

 

我慢！！

我慢！！

我慢！！

 

そこまでして必死にガムシャラに身体作りに励んでいた私ですが

 

現在は週１〜２回ほど時間は30分のウエイトトレーニングと短期集中です。

 

しかし当時よりも今の方がよほど体型も肌もメンタルも安定していています。

 

その代わりにどうすればもっと効率的にできるかな？

 

 

と分析をし、無駄な努力をしないように考える時間に当てています。

 

 

成果を出すためには正しい方法かつ質の高い努力

をする事があなたのなりたい姿に

なるためのコツです！！

 

→お腹痩せするためのパーソナルトレーニング。こんな事をします！

 

 

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パーソナルトレーニング

神林愛美

 

 

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