「体内時計は正常に動いていますか?」細胞レベルで存在する体内時計の働き 64

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こんばんは。

 

働く女性

お腹(ウエスト)太り解消

専門のパーソナルトレーナー

神林愛美

(かんばやしまなみ)

です。

 

 

三軒茶屋近隣で

トレーニングを

指導を実施しております。

 

 

こちらのブログを

お読み頂きありがとうございます!

 

 

あなたは

起きる時間や寝る時間

や食事をする時間は

は一定ですか?

 

 

私ごとですが1番はじめに

就職した会社はシフト制

だった為1週間のうちに

 

 

深夜の3時に寝る日

深夜の3時に起きる日

 

 

がある不規則な

生活をしていました・・・

 

 

当時は周囲の方に

体内時計が狂るわない?

生活のリズムが乱れてるよね。

と周囲に心配されたものです。

 

 

 

そんな仕事環境だった為

体内時計や生活リズム

いかにしてを整えるかが当時の

私の中の課題でしたね・・・

 

 

体内時計ってなに!?

 

体内時計は別名

サーカディアンリズム!!

なんて言ったりもしますが

 

 

 

暗くなると眠くなり

明るくなると目が覚める

 

ご飯を食べて数時間後に

お腹が空く

 

と言ったもともと人間の身体に

備わっている生理現象です。

 

 

 

なんと!!

人間の約60兆個ある

全ての細胞ひとつひとつが

体内時計を持っていると

言われています。

 

 

細胞ひとつひとつと

なると脳や内臓や

自律神経の

働きにも左右され

 

 

それらによって

コントロールされている

女性ホルモンの周期

にも大きな影響が

ある訳です!!

 

私が不規則な生活をして

体内時計が狂っていた

当時、若年性の更年期障害を発症

したことも納得ですね。。。

 

 

そんな重要な役割がある

体内時計。

 

 

今すぐにでも

正常に動かさなくては!!!

 

 

体内時計には周期が存在する

 

体内時計には

おおよそ24時間

という周期が存在する。

この周期に関しては

個人差があるようです。

 

 

その24時間の周期はきちんとした

リズムを刻むためには

一度リセットさせる必要が

あります。

 

 

そのリセットに必要なものは

太陽の光です。

 

 

朝目が覚めて陽の光を

浴びるとリセットされ

一定のリズムで体が働き出し

自然と夜になると眠くなる

というサイクルが作られるわけです。

 

 

 

最後に

 

今回は体内時計の

重要性について

触れましたが

 

 

次回は体内時計を

整えるための1日の生活

に関してお話したいと

思います。

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました!!

では次回もお楽しみに!!

 

お腹痩せするためのパーソナルトレーニング。こんな事をします!

 

 

 

 

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今度こそ「お腹痩せしたい!」

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三軒茶屋

お腹痩せパーソナルトレーナー

神林愛美

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