お腹が気になるあなたがストレス発散が大切な理由 35

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いつもお読み頂き

ありがとうございます!

 

 

パーソナルトレーナーの

神林愛美です。

 

 

主に三軒茶屋を拠点に

 

“働く女性のウエスト太り”

解消専門として活動

しております。

 

 

桜が散ってしまい

少し残念ですが、、

様々な花々が

咲いてきましたね。

 

 花でリフレッシュ

 

先日、仕事が夕方から

スタートだったため

リフレッシュ目的で

公園に散歩へ

 

 

短時間の滞在

でしたが様々な

種類の花をみて

癒されました!

 

 

 

チューリップ

 

ムスカリ

 

 

チューリップ

 

 

若年性更年期障害を

発症してた頃は

ストレスを食べる事で

発散していましたが・・

 

 

意識的に他のことで

リフレッシュや癒しの

時間を取るように

してから暴飲暴食や

体調不良がなくなりました!

 

 

 

ストレス発散が大切な理由

秘密はセロトニン

 

通称

「幸せホルモン」

「痩せるホルモン」

と言われるセロトニンは

気分を安定させ

喜怒哀楽をコントロール

する効果があります。

 

 

セロトニンは満腹感や

満足感を感じさせてくれる

ホルモンでもあるので、

不足してしまうと

食欲が増したり、

食べても食べても満足感

が得られなくなってまうのです!

 

 

 

セロトニン対策3つ

1.日光を浴びる

 

太陽を浴びると交感神経が

優位になります。

 

 

実はセロトニンは交感神経系

と直結しており

太陽を浴びると

脳が働き出したり

交感神経が刺激されることで

セロトニンの分泌が増える

言われております。 

 

 

また、太陽光を浴びることで

体内時計も整い

体内リズムで機能

している消化器が正常化。

 

 

消化きちんと働くと

身体に必要な栄養素が

きちんと使われ

太りにくくまた体調も安定する

でしょう。

 

 

 

2.呼吸

 

リズミカルな反復運動

セロトニン神経を

活性化させる重要な因子

と言われております。

 

 

中でも意識的に呼吸する事が

手軽に場所を問わずに

実施出来るので

今すぐ取り入れられるでしょう。

 

 

 

3.食べ物

 

セロトニンの摂取を望める

食べ物はトリプトファン

が含まれる食品です。

 

 

●トリプトファンが多い食品

 

・豆製品→豆腐、納豆、大豆、味噌
・乳製品→牛乳、ヨーグルト、チーズ
・ナッツ類→アーモンド
・果物→バナナ

 

 

 

まとめ

 

一見関係ないようで

ストレスを溜めないことが

成功の秘訣です!

 

 

上記でセロトニンが

分泌しやすくなる代表的な

方法3つをアドバイスを

させて頂きましたが

 

 

ストレス発散方法や

リフレッシュ方法は

まだまだたくさんありますし

人それぞれ異なります。

 

 

私は1人1人違った部分を

引き出し、少しでも

リフレッシュ・発散していただく

ことを徹底しております!

その結果

 

 

 

Sさん

神林さんとの時間は

スッキリした

気持ちになれます!

仕事が忙しい

時期だけど

今日はどうしても

来たかった!

 

 

I さん

週1回の神林さん

とのトレーニング

が息抜きになって

いるんですよ!

毎週楽しみです!

 

 

という声を頂きます!!

 

 

是非とも私の

トレーニングで

リフレッシュを

していただければと

思います!

 

 

 

お読みいただき

ありがとうございました。

 

 

 

お腹痩せするためのパーソナルトレーニング。こんな事をします!

 

 

 

 

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三軒茶屋

お腹痩せパーソナルトレーナー

神林愛美

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