【お腹が痩せたい3日坊主の方限定】継続させるためのコツ① 25

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こんにちは。

 

パーソナルトレーナーの

神林愛美です。

 

 

主に三軒茶屋を拠点に

 

“働く女性ウエスト太り”

解消専門で活動しております。

 

 

 

あなたは何度

食事制限や運動を

「やる!」と決めて

挫折を繰り返してますか?

 

 

 

継続できないのは私の性格の問題!?

 

 

「今度こそやる!」

と一眼発起して
一時的に痩せても
続かずにやめてしまう。

 

それを繰り返すたびに
痩せにくくなっていることを

お気付きですか?

 

 

 

「それは分かってる!

けれどもどうしても

続かない。。。」

 

 

 

わかります!!!

 

 

 

私も同じ経験があります。

※詳しくはこちらへ

 

 

 

そんな

“継続が苦手“なあなた。

 

 

 

続かない、

途中で辞めてしまうのは

あなたの性格

メンタルの弱さ”だけ”が

原因ではありません。

 

 

 

ちょっとした

方法を変えれば

継続は可能になります!

 

 

 

習慣化させる

 

無意識

 

 

人間は無意識の生き物です。

 

 

・朝起きてトイレに行き

   歯を磨く。

 

・靴を履くときは

   右足から

 

・食後に必ずデザートを食べる

 

・帰って来たらすぐに

 ソファーに座りテレビの

   スイッチを入れる

 

 

など改めて1日の生活を

振り返ってみると

何も考えず行動している

ことが多いではない

でしょうか?

 

 

 

例えば、

自宅を出てしばらく経った

時にフッと

 

 

 

「あれ?鍵閉めたっけ?」

 

「空調切ったっけ?」

 

 

実際戻ってみると

閉めてあったり、

消してあるなど。

 

 

これはまさに

家を出るとには

鍵を閉める、

空調は切るなどと

無意識に習慣化されている状態

と言えるでしょう。

 

 

 

楽をしたがる

 

人間は楽をする生き物です。

常に省エネモードで

働いています。

 

 

 

ここで興味深い一例を

紹介します!

 

 

 

人間の脳を1日

フル回転すると

原子力発電所1基分に

相当するエネルギー

消費するだとか。

 

 

そんなに1日にエネルギー

を消費したら簡単に痩せられる

はずですよね。。。

 

 

しかしそれをやらないのは、

そしてできないのは

仮に脳をフル稼働させたとしたら

人間は一瞬で餓死するからだ

そうです。

 

 

 

 

上記2つ総合すると

人間は本能で

無意識のうちに

楽をしようとするのです。

 

 

 

習慣化するためのコツ

 

上記の習性を生かし

習慣化させるためにまずは。。。

 

 

”最低”3週間継続する事!!

 

※習慣にしたい行動によって

 日数の変動があります。

 

 

 

例えば、

 

「お菓子を食べない」

 

という習慣をつけたい場合。

 

 

 

①1日を振り返り

 

 無意識に食べてしまっている

 タイミングを確認する。

 

 

②自己分析

 

・イライラしている時

・生理前

・仕事帰り

・お風呂上がり

 

など食べたくなるタイミング

や原因を探る

 

 

 

 

③逃げ道を排除する

 

分析したところで

食べてしまう原因を

潰す。

 

 

・コンビニによらない

・家にお菓子を置かない

・空腹を紛らわす

 お菓子の代用になるもの

 を用意する。  

          etc

 

 

 

あくまで一例です。

ポイントは

無意識を一度意識化に

掘り起こしそれを

最低3週間継続

する事。

 

 

 

初めは頭を

使ったり、今までと

違った事をするので

エネルギーは使うかと思います。

 

 

 

しかし継続していくと

自然と体が慣れ

無意識化の状況に

持っていけます。

 

 

 

習慣化された行動には、

思考は働きません。

 

 

 

 

そこまでの状態に

持っていければ

こっちのものです!

 

 

 

まとめ

 

何事も成果や結果を出すためには

継続が大切です。

 

 

無意識のうちに楽をしたがる

ヒトの習性を生かしたながら

習慣化できる仕組みづくり

をする事が成功の

コツになります。

 

 

 

継続や習慣化にお困りのあなた。

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お腹痩せするためのパーソナルトレーニング。こんな事をします!

 

 

 

 

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三軒茶屋

お腹痩せパーソナルトレーナー

神林愛美

→後半に続く

 

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