【運動する時の水分補給の落とし穴】あなたが痩せないのは運動中の飲み物が原因かも!? 89

Pocket

 

こんにちは!!

働く女性・お腹(ウエスト)太り解消専門のパーソナルトレーニングの神林愛美(かんばやしまなみ)です。

三軒茶屋にてパーソナルトレーニング指導を実施しております。

いつもこちらの記事をお読み頂きありがとうございます!

 

 

トレーナー神林
Bさん運動する際の水分補給は何を飲むことが多いですか?

 

 

Bさん
運動中はもちろん!!定番のスポーツドリンクを飲むようにしています!

 

 

スポーツドリンクですね!

もちろん!運動する時は定番のスポーツドリンクですよね〜!

 

って!!ストップです!!!

 

そのスポーツドリンクこそがあなたのしぶといお腹の脂肪がなかなか減らない原因の1つかもしれないですよ!!

 

 

 

こんな方におすすめ
甘い飲み物が好き
 
 頑張ってもなかなか結果が出ない
 
ダイエット情報に飛びつきやすい
 
 
下記にある写真の真実はご存知でしたか??
 
 

市販のジュースに含まれている砂糖の量を表した物です。

 

イメージしやすいように角砂糖の量で表記してみました!!

 

注意

※神林が成分表示の数値のもの計算し作成したため参考程度にご覧ください。

 

 

 

あなたが運動中何気無く飲んでいるスポーツドリンクにも砂糖がたっぷり入っています!

 

Bさん
うわー汗スポーツドリンクもこんなに砂糖が入っているのですね・・・

 

 

トレーナー神林
そうなんですよ!!市販の飲み物は美味しさ重視なので砂糖の量は凄まじいのです。

 

写真のように市販のスポーツドリンクはどなたでも美味しくいただけるよう飲みやすく作れているいわば嗜好品です。

 

 

 

味が薄いまずい飲み物はあまり積極的に飲みたいと思いませんよね。

 

 

 

市販の飲み物がお腹痩せの邪魔をする理由2つ

 

 

砂糖がたくさん入っている!!=太る(ダイエットによくない)

 

だからお腹痩せに良くない!!が答えだと思いませんでしか?

 

それも間違っていません!!

 

実はそれだけじゃないのですよ!

 

お腹にある脂肪を燃焼するための邪魔をする理由は大きく分けて2つ。

 

 

 

燃やしたい体脂肪が使われない

2.脂肪燃焼の邪魔をするホルモン”インスリン”

 

 

解説すると・・・

燃やしたい脂肪が使われない

 

簡単に脂肪が燃えるまでの順番をお伝えすると

 

体内のエネルギー(糖質)が不足

体脂肪が分解される

脂肪をエネルギーにする

 

 

と身体がエネルギー不足を起こす必要があるのですがスポーツドリンクを飲み砂糖(糖質)と言う名のエネルギーを補給してしまうと、

補給した砂糖(糖質)を優先にエネルギーにするためあなたの体脂肪はなかなか消費されません。

 

 

→関連記事「痩せスイッチ」

 

2.脂肪燃焼の邪魔をするホルモン”インスリン”

 

 

砂糖(糖質)を口にすると血糖値が上昇します。

 

 

血糖値が上昇すると上昇した血糖値を一定の数値に保つためにすい臓から”インスリン”と言うホルモンが分泌されます。

 

 

そのインスリンが分泌は脂肪が合成される(つきやすい)すなわち脂肪燃焼のスイッチがOFFになってしまった状態です。
 
 

 

お腹痩せが目的なら常温のお水かノンカフェインのお茶

Bさん
運動=スポーツドリンクと思っていましたが、何気なく飲んでいるものが脂肪を燃やすための邪魔をしていたのですね!!
トレーナー神林
その”何気なく””無意識”に行っている行動の積み重ねが実はなかなか

結果が感じられない原因だったりするのですよね!!

 

Bさん
なるほど・・運動中の飲み物を気をつけるのはわかったのですが・・・では何を飲むのがベスト良いのでしょうか?

 

常温の

・水 

・カフェインレスのお茶

 

 
お腹痩せを目的としているあなたは
 
 
運動中の水分補給に常温の
お水カフェインレスのお茶飲むことをおすすめします。
 

 

 

カフェインレスのお茶の理由はカフェインは利尿作用があるため、せっかく補給しても脱水を引き起こしてしまうリスクがあるためです。

 

 

ちょっと待って!!

 

 

 

今年の夏は猛暑が続いてテレビで糖分と塩分が入った物を飲むことを推奨してたけど??

 

そこんとこどうなってるの?とツッコミを入れて下さったあなた。

 

あくまで今回おすすめした水分補給の飲み物は

 

 

お腹痩せ(ダイエット)を目的とした方におすすめな飲み物です。

 

おっしゃる通り激しい運動や長時間野外にいるようなの多量の汗が出る状況下は汗とともに水分だけでなく塩分・ミネラルも排出されます。

 

その状態で”水”を飲みすぎると体内の塩分濃度が薄まり、脱水を引き起こすリスクが高まります。

 

そんなん時におすすめ

 

塩レモン水!!

 

塩レモン水

 

○水 1L

○塩 3グラム

○レモン

 

レモンを輪切りorくし型にきり水と塩を入れるだけ!

 

面倒な場合はレモン汁でもOK!!

 

※レモンを皮に防腐剤や防カビ剤が付着している場合があるのでよく洗ってからご使用ください。

 

オススメの塩は↓

 

 

▶︎わしま海塩

▶︎ぬちまーす

まとめ

お腹痩せしたいなら運動中の飲みものは常温の水orカフェインレスのお茶がおすすめです。

 

 

 

お問い合わせ▶︎

 

三軒茶屋働く女性・お腹痩せ専門パーソナルトレーナー神林 愛美

 

こちらの記事も読まれています

 

今度こそ「お腹痩せしたい!」トレーニング始めたい気持ちが少しでもあるあなたにおすすめな関連記事を紹介するのでよければチェックしてください。

 

★☆★☆関連記事★☆★☆
 
 

 

 

 

 

関連記事

PAGE TOP