「私、もう心折れそうだよ」ダイエットで挫折が起こる理由は 97

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いつもこちらのブログをお読みいただきありがとうございます。

こんにちは!!

働く女性・お腹(ウエスト)太り解消専門のパーソナルトレーニングの神林愛美(かんばやしまなみ)です。

三軒茶屋にてパーソナルトレーニング指導を実施しております。

 

こんな方におすすめ
 
3日坊主常習犯
 
やる気にムラがある
 
リバウンドの数が両手で収まらない
 
人生最後のダイエット宣言したい方
 

 

(この記事は3分で読み終えます)

今日のTさん
神林さんもう無理です・・すでに心折れそうです。
トレーナー神林
Tさん、ダイエットのやる気やモチベーションが続かないのには訳があるのですよ!

いつも元気なTさんからのご相談

トレーニングを始めて間もないTさん。Tさんはフットワークが軽くやると決めたら即行動!!

パワフルな上ユーモアがあり一言一言が面白い!!笑 毎回、私も元気をもらってます!!

Tさんの心の変化

1週間前のTさん

 

先週までのTさん
毎日来る(運動する)くらいの気持ちで今日から気合い入れて頑張る!

 

お盆休みの影響で1週間トレーニングが空いてしまい、気合いを入れ直し再スタート!そんなTさんから本日こんな一言がこぼれ落ちました。

 

今日のTさん

 

今日のTさん
神林さんもう無理です・・すでに心折れそうです。

たった1週でモチベーションが急降下!!あなたもTさんと似たような経験があるのではないでしょうか?

なぜこのような

通称「ジェットコースター現象」(神林が命名)

が起きてしまう原因を探って一緒に深掘りしていきましょう!

 

ダイエット挫折する原因2つ

ダイエット挫折しやすい人チェック

 

CHECK!!

一気に変えようとする 

☑完璧を求める

☑0か100か極端  

テレビや雑誌などの流行りに乗りやすい

人の真似をしたり比べてしまう

☑分析や反省をせず気合と根性で痩せようとしている

 etc

 

あなたは何個当てはまりましたか?

おデブな小梅ちゃん(神林の愛犬チワワ②)

  

 アタイ、全部当てはまったワン!

 

トレーナー神林
小梅ちゃんは単純に食べ過ぎだからだよ。汗

上記に1つでも当てはまっているあなたはダイエット挫折予備軍の可能性があります!挫折をしてしまう原因はいくつか考えられますがその中で大々的なもの2つご紹介いたします!

ダイエットで挫折をしてしまう原因

 
①モチベーションやヤル気に頼っている

 

「モチベーションが上がらない」という悩みを多く聞きますが落ち込む必要はありません。

なぜなら人間は気分や体調の変化がある以上モチベーションやヤル気が上がっても下がってしまうのは仕方が無い事だからです。

よってアップダウンがあるモチベーションややる気に任せて、ダイエットを取り組もうとすると大きなエネルギーを必要とするため挫折をすると言う訳です!

Aさん
じゃあどうすれば良いのよ!!

 

なんて声が聞こえてきそうですが、

トレーナー神林
落ち着いて深呼吸!!

 

仕切り直しにまずは!あなたの好きな事やずっと続けている事を思い浮かべてみてください!

 

トレーナー神林
Aさんは買い物やカフェやおしゃれが好きなんですね!

今、頭の中に浮かんだ好きな事にモチベーションやヤル気は必要ですか?

ショッピングが好きなあなたはお店に行くのに「よしやる気出して服を買うぞ!!」と気合いを入れますか?

そんな事しなくても自ら率先してなんなら旦那様にバレないように内緒にしてまで買いたい物を買いに行きますよね?

モチベーションやヤル気に頼るから挫折をする。

モチベーション・やる気を必要としない事をチョイスしましょう!

トレーナー神林
ちなみに私はお客様とのトレーニングは好きな事だからモチベーションはありません!笑

 

②一気に変えようとしている

 

Tさんは1週間前に

●1週間前のTさん

先週までのTさん
毎日来る(運動する)くらいの気持ちで

とおっしゃっていました。

確かに、毎日運動をすれば効果は出ると思います!しかし、それが守れなかったり辞めてしまったら元に戻ってしまいます。※これは絶対です!!

 

こんな事も注意ですよ

・絶対お菓子食べない!

・今日から毎日走る!

・野菜しか食べない!

 etc

 

「絶対」「毎日」「〇〇しかのような自由を奪うような縛りを作るのも危険信号です!!

 

辞めると戻るという事実は何をしても変えられない!この事実がくつがえせない以上そこは割り切って一生やり続けられる(辞めない)ものを選択して行く必要があります。ただ、一生続けらるものとは言っても変化を感じるためにはある程度の負荷が必要になります。

 

そのためにはラクすぎず無理をしすぎないベストや強度調整をして行く必要があります!

挫折しないための確実な解決策

 

正しい方向に導いてくれる人を見つけよう

 

①モチベーションややる気に頼らず

②ラクすぎず無理をしすぎない

ベストな強度設定を行うのは簡単な事ではありません!

巷では溢れるほどのダイエット情報が溢れていてTVやSNSのやり方を真似しよう!と実践しても体質や体力レベル目的や体の状態を始め個人差がある中で全く同じように真似をしても効果は得難いです。

 

 

そして、強度設定以前にやり方や方法が間違ってる可能性も考えられます!

上記の図のようにあなたの『お腹を痩せたい!』という目的があったとして青矢印のように全く目指す方向が間違っている見当違いな事を続けていても効果はいつまでたっても出ません。

赤矢印のようにあなたの目指す(目的)に対して

・正しい方向

・最短のルート

・ベストな強度設定

を見極めて導いてくれる指導者を見つける事があなたが寄り道や無駄な時間を過ごす事なく効果を実感するためコツです!

最後に・・・

今回の記事に登場していただいたT様はお話を聞くともともと色々挑戦するがそれを継続する事が苦手だそうです。

しかし、

・すぐに行動できる!

・失敗を恐れず挑戦する!

・なんでも器用にこなす!

事にものすごく長けています!!

これは簡単にで来ることじゃない!!本当に尊敬します!

好奇心旺盛なTさんには毎回種目を変えて見たり、難しい種目を選ぶなどTさんの良いところを引き立てて伸ばしてあげられるような伝え方やアドバイスをしていこう!!と思っています!

大丈夫です!!やり続ければ結果必ず付いてきます!!一緒に頑張りましょうね☆

 

お問い合わせ▶︎

 

三軒茶屋働く女性・お腹痩せ専門パーソナルトレーナー神林 愛美

 

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