１こんにちは！！
働く女性・お腹（ウエスト）太り解消専門のパーソナルトレーニングの神林愛美（かんばやしまなみ）です。
三軒茶屋にパーソナルトレーニング指導を実施しております。
→【※関連記事】お腹痩せするためのパーソナルトレーニング。こんな事をします！
いつもお読み頂きありがとうございます！いきなりですが私から質問が２つあります！
この答え次第であなたのお腹痩せの結果も左右します！
少しの意識の積み重ねで差がつく
私は時間があるときは極力歩いて移動します。
歩くときは3駅分は悠々に歩きます！
最近は歩いていてキンモクセイの香りに癒されて、秋がきた事を実感しています！
話が外れましたが・・・
私は良くお客様に
と質問します。
すると
など日常の活動量が減った事が原因であるとお答えする事よくあります。
脂肪はチリも積もれば立派なお腹の出来上がり
METs（メッツ）
METs（メッツ）を使用した消費カロリー計算方法
消費カロリー(kcal)＝時間(h) × 体重(kg) × 運動強度(METs) × 1.05
〜METs（メッツ）一覧〜
1.0METS： 自宅でダラダラする
1.5METS： デスクワーク
3.0METS： のんびり歩く
3.5METS： 階段の上り下り
4.0METS： ウォーキング(少し速い)
11METS： ランニング（10.8km/h)
※もっと具体的に計算したい場合は国立健康・栄養研究所が作成している「改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』」を基礎データを参考ください。
１日で約９４kcalのカロリー消費がなくなります。
と思うかもしれませんが・・・
１日で約９４kcalの消費習慣がなくなると。
脂肪１kgあたり7200kcalであるため
7200kcal÷94kcal/日=76.5日
極端な例ですが・・・
７６日（2ヶ月半）間で脂肪が１kg増えていきます。
すなわち楽をしようと動く習慣がなくなると
年月を重ねるたびにどんどん脂肪が蓄積される。
なんて悩んでいる方は一度生活の中で歩いたり・階段を登ったり
楽をせずに動く事を意識してみてください。
一見意味のないように思えますが積み重ねると大きな差が出ますよ！！
歩く事のメリットはたくさん！！
極端なカロリー消費の話をしましたが・・・
座って色々考えるよりも私自身
好きな音楽を聴きながらリラックスして歩くと自然とアイディアも浮かぶ
ので生活の質が上がる！！と感じております！
・電車賃が浮く！
・消費カロリーがUP!
・アイディアも浮かぶ！
・気づきがたくさん‼︎
などなどメリットの方が多いと思うので私は歩く事を選びます！
最後までお読みいただきありがとうございました。
→お腹痩せするためのパーソナルトレーニング。こんな事をします！
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