いつもこちらのブログをお読みいただきありがとうございます。

三軒茶屋にて働く女性・お腹（ウエスト）太り解消

専門のパーソナルトレーニング指導をしております

神林愛美（かんばやしまなみ）です。

 

 

本日は以下の方に特に読んでいただきたい記事を書かせていただきました！

 

３０代に突入して年々リカバリーに時間がかかる

 

３０代になり以前と比べ責任ある仕事を任されるようになり残業が増え、夕食が遅くなる。

 

接待やお付き合いで外食も多く生活習慣が乱れがち。

２０代の頃は少し気をつければ体型はすぐ元に戻ったけど・・

 

 

 

こんなお声を多くいただきます。

しかし、４０、５０代と年齢を重ねると今以上に元に戻すのが

困難になっていきます・・汗

 

 

手遅れになる前３０代でお腹を痩せたい気持ち

が少しでもあるあなたが！今すぐ筋力トレーニングを

始めた方がいい理由を③つご紹介します！

 

この記事を読むとこのままの「行動を起こさない」事のリスク。

そしてあなたに訪れるであろう未来がイメージ出来るかと思います。

 

３０代女性・お腹が気になるあなたは今すぐ筋力トレーニングを始めた方が良い理由

 

理由１：筋肉量が著しく低下していく

下図にあるグラフでもわかる通り２０代の筋力をピークに筋肉量が落ちていくのに比例して

基礎代謝が低下し「痩せにくく」なっていきます。

→関連記事：「デブ体質をお腹痩せ体質に変えるコツ」

 

 

 

 

 

それだけでなく筋肉が落ちていくと身体のシルエット(見た目)も崩れる。

日常生活で身体を動かすのがしんどくなり、活動量が減り生活の質が低下。

動く量が減るので更に筋肉量も体力も低下。

筋肉量が減る事で2次的・３次的にもお腹痩せがしにくくなっていきます。

 

 

理由２：４O代を越えると内臓脂肪がつきやすくなる

 

 

個人差はありますが４０代後半早い方ですと前半に更年期の時期を迎えます。

 

 

更年期を迎えると女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌量が一気に低下します。

 

 

 

エストロゲンは内臓脂肪の蓄積を防ぐ働きがあるため

 

関連記事：更年期以降が筋トレが必須な理由

 

 

分泌量が減る更年期以降（４０歳代以降）は今以上にお腹周囲の脂肪が蓄積しやすくなるのです。

 

 

 

 

 

 

 

極め付けで内臓脂肪が蓄積し始めると高血圧・高脂血症・糖尿病などの生活習慣病のリスクも高まる。

見た目だけの問題ではなくなってしまします。

 

理由３：食欲のコントロールがさらに難しくなる

 

これは上記と関連する事なんですが「エストロゲン」の分泌が減少すると

欲をDOWNさせる働きがある

「レプチン」が減少し、

 

 

食欲をUPさせる働きがある

「グレリン」が増加。

 

 

食欲が抑える事が難しくなります。

30代の今ですら生理中は食欲が抑えられない！

 

エストロゲンの分泌量が減る更年期以降は食欲がUPする頻度は更に増えてくるのですよ！

 

恐ろしい・・・。

 

 

 

上記の３つをまとめると、歳を重ねるたびに痩せにくく太りやすくなる。

すなわち結果がドンドン出しにくくなる。

 

連休は長ければ長いだけ仕事に行くのが億劫になりますよね。

 

 

それと一緒でお腹痩せも

先延ばしにするだけ自身で首を締める結果になります。

 

「その場でできる」お腹痩せに必要な筋力チェック

1分で出来る「お腹痩せ筋」チェックしてみよう！

 

まだ大丈夫！

そのうち始めればいいかと

先延ばしにしようとはしていませんか？

 

 

まずはあなた自身の現状を知りましょう！

 

閉眼片足テスト

●手順

①両手を腰にあて、両目をつぶり、

左右どちらでも立ちやすい側の足で片足立ちになります。

 

②タイマーにて測定する。

上げている足が軸足や地面や

についたらアウトです。

 

 

※上げた足は軸足には触れないようにして、高さ・位置は自由です。

 

●チェック基準●

・70秒以上…20代
・55秒以内…30代
・40秒以内…40代
・30秒以内…50代
・20秒以内…60代
・10秒以内…70代

※国立長寿医療研究センターデータ引用

 

 

あくまでも参考ですが、

忙しく運動習慣が作れないあなた。

実年齢よりもはるかに上回ってしまっている場合は要注意です。

 

 

働く女性は努力量よりも質を極めるべし

 

多くの女性が、ダイエットに多くの時間とお金を投下しています。

 

ここで一度考えて欲しいのですが以下の2つの選択肢があった場合、

 

あなたはどちらが

理想的と考えますか？

 

 

①結果が出ないまま時間とお金が吸い取られていく

 

②週に１回１時間効率的かつ確実な方法を学びそれ以外を趣味の時間に当てる

 

 

もちろん②の方が良いですよね。

 

 

①に関してはお金と時間だけではなく時間とお金をかけたの対し結果がついてこないのでストレスもかかります。

 

結果が出るためのベストタイミングは「今」

 

先送りにするだけあなたの負担は増え続けます。

 

 

最後に

 

 

 

と迷っているあなた。

私のパーソナルトレーニングはあなたのできる範囲の中であなたの生活習慣に合わせたものを提案致します。

 

 

 

そして納得できるまであなたのペースに合わせてトレーニングを進めて行きますのでご安心ください。

 

 

→お腹痩せするためのパーソナルトレーニング。こんな事をします！

 

お問い合わせ▶︎

 

 

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