「毎日腹筋運動100回やってます!」の効果が出ない理由3つ 24

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こんばんは!

 

パーソナルトレーナーの

神林愛美です。

 

 

主に三軒茶屋を拠点に

 

 

“働く女性ウエスト太り”

解消専門で活動しております。

 

 

なかなかウエストの

サイズが落ちずに

私のところにいらっしゃる方

からこんな事を

耳にします。

 

 

「毎日腹筋運動を

100回頑張ってます!!」

 

!!!?

 

 

勿体無いですよ!!!!

 

 

時間も労力も。。。

 

 

驚きなのが

運動はあまり好きではないけど

頑張って続けてる人多数

という現実です。

 

 

腹筋100回が無意味な理由2つ

 

1.日常の姿勢が崩れる

 

「腹筋運動」を

皆さんのイメージは

下記写真のような

上体を起こす種目

をイメージする方が多い

ですよね。

 

 

いわば学生時代などに行った

“上体起こし”のようなスタイル。

 

 

 

こちらは

“シットアップ”という

種目でして、主にお腹の

表面にある「腹直筋」

という筋肉を鍛えます。

 

 

 

いわばシックスパック

の筋肉です。

 

 

たしかに表面の大きい筋肉を

付けることで

基礎代謝があがり

間接的に脂肪を燃やし

やすい体になりますが

筋肉が大きくなることで

ウエストのサイズが

アップします。

 

 

腹筋の種類は

大きく分けて

4種類

 

 

・腹直筋

・外腹斜筋

・内腹斜筋

・腹横筋

 

が存在します。

 

 

その中でウエストの

サイズがを落とすために

必要な筋肉は

コルセットの役割をする

“腹横筋”という筋肉です。

 

 

コルセットの役割だけあって

ウエストを締めた状態

を維持出来る姿勢保持筋

と言われております。

 

 

筋トレの時間は

生活の中でほんの一部しか

取れないですよね?

それに取りたくないですよね?

 

 

そのためには筋トレをしている

以外の時間にフォーカスを

当てた方が効率的です。

 

 

シットアップで鍛えられる

腹直筋は体を前に

傾けるのて体が丸まりやく

日常の姿勢が崩れやすいです。

 

 

そうすると

肋骨や骨盤の位置が

ずれたり、内臓が下垂し

下腹部が出る原因につながります。

 

 

 

腹横筋は

写真のような

動きを付ける運動ではなく。

 

 

 

キープする運動になります。

 

 

2.続かない

 

2つ目シンプルですね。

 

苦手な事やら嫌いな事

を100回も続けてやりたいですか?

 

 

 

ましてや
効果が出ないのであれば
尚更です。

 

 

まとめ

 

体づくりは
続けること。
すなわち習慣化する事が
必須です。

仮に腹筋100回を続けて
効果が出たとしても
辞めれば元に戻ります。

 

 

効率よく効果的な
そして習慣化出来る
種目を選択できるかが
今後あなたのウエストの
サイズを落とし、
且つ維持出来るポイント
です。

 

 

 100回も腹筋を実施
している姿勢や行動は
素晴らしいです!

 

 

その努力や行動の
ベクトルを違う方に
向けてみませんか?

 

 

お腹痩せするためのパーソナルトレーニング。こんな事をします!

 

 

 

 

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三軒茶屋

お腹痩せパーソナルトレーナー

神林愛美

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