こんばんは！
主に三軒茶屋を拠点に
活動しております。
“働く女性
ウエスト太り解消”
専門トレーナーの
神林愛美です。
コルセットはつけたことは
ありますか？
ウエストがキュッと締め付けられて
自然と背筋が伸びますよね。
自身の筋肉でコルセット
のような状態作り出せたのなら
ウエストは常に
薄い状態を維持できます。
そんな天然のコルセットの
偉業を持つ
“腹横筋”
を今回は紹介致します。
図１
正面
横
お腹の筋肉は大きく分けて
4種類。
・腹直筋
・外腹斜筋
・内腹斜筋
・腹横筋
があるうち腹横筋は
1番奥深く（図２参照）にあり、
ウエスト周囲を
薄く纏っている（図１参照）
筋肉です。
よって、触れる事がないので
イメージが出来ず
自身ではなかなか鍛える
ことが難しいとされています。
腹横筋が低下することによって
起きる弊害を３つ紹介します。
①下腹部がぽっこり
腹横筋が低下すると
重力とともに内臓が下に
落ちていきます。
そうするとウエストの
サイズが増えて
しまいます。
また、支えきれなく
下の落ちた内臓は
押しつぶされ、
血液の流れを阻害します。
すると冷え性や
むくみやを誘発し
代謝の低下させます。
ウエストのサイズを
増やすだけでなく
太りやすく痩せにくい
身体になってしまいます。
②便秘
腹横筋の低下は
排便時の押し出す力も
低下します。
また、①と共通する事かと
思いますが
腸が圧迫され
便がスムーズに通れず
蓄積されます。
③肩こりや腰痛
天然のコルセット
というだけあって
腹横筋は姿勢を安定する
働きをします。
低下すると腹圧が入らず
骨盤が状態になります。
私の元に相談に来る
のほぼ９割は上記の悩み
を２つ以上当てはまる方が
いらっしゃいます。
しかし、トレーニングを通して
改善する方がほとんどです。
「お腹の凹まし方がわからない」
これは腹横筋が
低下しているサインですよ！！
筋肉は使わない限り
年齢とともに
ドンドン落ちていきます。
自然に増える事は
あり得ません。
一緒に腹横筋を鍛えて
薄いウエストを
手に入れましょう！！
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私神林は
”更年期によるウエスト太り解消
専門のトレーナー”です
- 更年期を境に体型・体調に
悩みが増えた方
- 年齢を重ねる毎に太りやすく・
痩せにくくなって来た方
- 以前は気にならなかった
お腹周囲の脂肪が増えた方
- タンスの肥やしはたくさんある
のに着られる洋服が少ない方
- 着たい洋服を着てオシャレを
楽しみたい方
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上記に当てはまる方。
今すぐお問い合わせください。
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三軒茶屋
お腹痩せパーソナルトレーナー
神林愛美
