お腹痩せをしたい多くの人がハマるダイエットの落とし穴をお腹痩せ専門パーソナルトレーナーがお伝えします  67

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こんばんは。

 

働く女性

お腹(ウエスト)太り解消

専門のパーソナルトレーナー

神林愛美

(かんばやしまなみ)

です。

 

三軒茶屋近隣で

トレーニングを

指導を実施しております。

 

 

こちらのブログを

お読み頂きありがとうございます!

 

 

 

運動嫌いだけど

「20分走ると効果的だよ」

とテレビや周囲の人に聞き、

 

 

イヤイヤ実践してるけど

一向に効果が出ない。

それどころか始める前

よりも太くなってない!?

なんてお困りではありませんか?

 

 

そんな頑張っているのに痩せない!!

あなたに救いの手を差し伸べたいと思います。

 

 

有酸素運動とは

酸素を取り込みながら行う運動。

ランニング・自転車・水泳・

スタジオレッスン

(エアロビスクやボクササイズ)

など中〜低強度で

長時間継続可能な運動を指します。

 

 

上記のような有酸素運動

 

筋肉が落ち見た目が変わらない上代謝が低下します。

有酸素運動は

糖質と脂質+タンパク質

をエネルギー源とします。

よって血液中のタンパク質が

足りなくなると今ある筋肉

(タンパク質)を分解して

エネルギーに変えるため

筋肉量が低下しやすくなる。

筋肉量が低下すると基礎代謝が

低下するため太りやすい身体に。

また筋肉が減ることでたるみが生じる。

 

ストレスホルモンが増加!!!

ストレスはダイエットに悪影響を

与えると聞いたことはあるの

ではないでしょうか?ある研究※で

過度な有酸素運動は

ストレスホルモンである

”コルチゾール”の

分泌量を慢性的に上げて

しまうことが実証されています。

論文参照Elevated hair cortisol concentrations in endurance athletes.

 

食欲が増え運動量以上に食べている

コルチゾールが分泌されると、

別名痩せホルモンと言われる

セロトニンの分泌が減少します。

セロトニンは食欲を抑える働きが

ある脳内ホルモンであるため、

分泌が低下すると食欲が増進し、

運動量以上に食べてしまう。

またコルチゾールは脂肪を

蓄積させる働きもあるため

始める前より太る!!

なんてことが起こる訳です。

 

 

そもそも有酸素運動は効率が悪い

 

ランニングの後たくさん汗をかいて

「頑張った!!」という達成感を

感じるかと思いますが、

実際体重50kgの方が20分で

消費されるのはおおよそ200kcal。

1ヶ月それを毎日続けても合計6200kcal。

体重を1kg落とすためには

7200kcal消費する必要があるため

単純計算で1ヶ月毎日20分走っても

1kgの減量にも満たない計算になります・・・

 

ランニングをしなくてもお腹は凹みます

 

私の指導方針は・・・

 

 

 

ガンバっているけど

なかなか効果が出ない

自身ではどうにもならなく

お困りなあなた

お問い合わせください!!

 

 

 

 

→お腹痩せするためのパーソナルトレーニング。こんな事をします!

 

 

 

 

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今度こそ「お腹痩せしたい!」

トレーニング始めたい気持ちが少しでも

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よければチェックしてください

 

 

 

 

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三軒茶屋

お腹痩せパーソナルトレーナー

神林愛美

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