こんにちは！！
働く女性・お腹（ウエスト）太り解消専門のパーソナルトレーニングの神林愛美（かんばやしまなみ）です。
三軒茶屋にてパーソナルトレーニング指導を実施しております。
早速ですが私からあなたに質問があります！
呼吸のメカニズムについて簡単に説明します
冒頭で私から質問させていただきましたが
人間は１分間で約１５〜２０・1日で３万回の呼吸をすると言われております！
と呼吸をする事が当たり前すぎて特にどんな仕組みかなんて日常では考えないのではないでしょうか？
呼吸のメカニズム
人は呼吸運動により肺胞に酸素を取り入れ、二酸化炭素を排出します。
しかし肺は自分で伸びる力はありません。
呼吸筋の伸縮運動により肺は膨らむのです。
まずは補足で２種類に呼吸の分類についてです。
それを踏まえて下の表１をご覧ください！
表１
名前が重要なのではないです！たかが呼吸でも質を高めると
ウエストシェイプの立役者になるということを知って欲しいのです！
呼吸の質を高める事が効率的にウエストシェイプ出来る理由
理由１：ウエストシェイプに必要不可欠な筋肉が使われる
上記でも説明がありましたが酸素を送り込み・二酸化炭素を排出する肺を動かすためには”筋肉”の働きが必要です。
その筋肉が
”横隔膜”
”腹横筋”
”腹直筋”
”腹斜筋”
と下の写真にある通り
ウエスト周りの筋肉ばかりなのです！
運動が苦手で腹筋トレーニングがなかなか継続できないなんてあなたも
まずは
生きるために必要不可欠そして
誰でも当たり前に毎日行っている呼吸
からまずは意識してみるだけでもウエストは変わっていくのです！
理由２：内臓の動きが活発に代謝UP痩せ体質に
痩せるためには基礎代謝をあげると良い！とお話は最近よく聞くかと思います！
その基礎代謝をUPさせるには”内臓機能”を向上させると効率的とされています。→関連記事
深い呼吸を行いうと周辺にある筋肉が働き刺激され内臓機能が促進さえます。
また呼吸をすることで自律神経のバランスも整うので
自律神経が整うことで、内臓機能改善効果も期待させるのです！！
理由３：１日３万回場所や時間を問わずに腹筋運動
そして極めつけは！！
呼吸の質を高めるとわざわざジムに足を運んで着替えて準備をしなくても
場所を変えずどこでも出来てしまう！！
究極の腹筋運動をしていると行っても過言ではない！
しかも呼吸は1日に３万回行われる。
すなわち質の高い呼吸を身につけると・・・
２４時間３６５日腹筋運動が出来る痩せる為の仕組みが
手に入るというわけです！！
神林からの一言
この世に「オギャー」と生まれてから死ぬまで止める事がない呼吸！
仕事中も食事中も買い物している時も寝ている時
ずっと活動しているからこそ
呼吸をの質を高め痩せやすい体の仕組みを作れば
わざわざ運動の時間を週に何度も確保しなくても体を
変えていく事ができます！
反対に忙しい合間を塗ってさらに運動でスケジュールをパンパンにし
本当に大切な事を見失っていたら
好きな事の時間も犠牲にしなくてはいけなくなってしまいます。
せっかくの貴重な休日や余暇時間映画や旅行やお買い物
本当に好きな時間・やりたい事に当てるためには痩せるための仕組みを作っていく事が大切でしょう！
日常生活は人によって様々です。その人のライフスタイルに合った
「痩せるカラダの仕組み作り」
「痩せる習慣改善」
を提案いたします！
お問い合わせ▶︎
三軒茶屋働く女性・お腹痩せ専門パーソナルトレーナー神林 愛美
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