【30代女性 働き盛りのあなたへ】質の高い”呼吸”が効率的なウエスト痩せに繋がる理由 119

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こんにちは!!

働く女性・お腹(ウエスト)太り解消専門のパーソナルトレーニングの神林愛美(かんばやしまなみ)です。

三軒茶屋にてパーソナルトレーニング指導を実施しております。

 

 

★☆こんな方におすすめ★☆
 
ぽっこりお腹が気になる方
 
忙しく運動の時間をなかなか確保できない方
 
無意識に息を止めてしまう方
 
緊張状態が続くお仕事環境の方

 

早速ですが私からあなたに質問があります!

 

トレーナ神林
人間は1日に呼吸を何回すると思いますか?

 

呼吸のメカニズムについて簡単に説明します

冒頭で私から質問させていただきましたが

人間は1分間で約15〜20・1日で3万回の呼吸をすると言われております!

 

 

Aさん
え?そんなにしているの

Bさん
仕事に集中すると無意識に呼吸が止まってる事あるな〜

 

 

と呼吸をする事が当たり前すぎて特にどんな仕組みかなんて日常では考えないのではないでしょうか?

 

呼吸のメカニズム

 

トレーナ神林
呼吸はどのようにして行われているかご存知ですか”

 

Bさん
肺で酸素を溜めて二酸化炭素をだすとかでしたよね?

 

トレーナ神林
お!いい線ですね!しかし実は、肺は自分で伸びる力がなく1人でので厳密に言うと肺のサポーターがいるのです!

 

人は呼吸運動により肺胞に酸素を取り入れ、二酸化炭素を排出します。

 

しかし肺は自分で伸びる力はありません。

 

呼吸筋の伸縮運動により肺は膨らむのです。 

 

まずは補足で2種類に呼吸の分類についてです。

 

 

◯安静時呼吸

→日常生活の中で無意識にしている呼吸。

自動的に車で行ったらオートマチックのような呼吸

 

◯努力呼吸

→自発的に行う呼吸。安静時呼吸で使用されない呼吸筋を動員しておこなう呼吸。

自動的に車で行ったらマニュアル車のような呼吸

 

それを踏まえて下の表1をご覧ください!

 

 

 

表1

 

 

Bさん
げ〜。なんか難しい漢字がたくさん並んでておぼえられないですよ・・・

 

トレーナ神林
全部はおぼえなくて良いです!ただlこの辺りと場所だけ知っておきましょう!

 

 

名前が重要なのではないです!たかが呼吸でも質を高めると

 

 

ウエストシェイプの立役者になるということを知って欲しいのです!

呼吸の質を高める事が効率的にウエストシェイプ出来る理由

 

Aさん
呼吸がウエストシェイプ効果が得られる理由はなんですか?

 

理由1:ウエストシェイプに必要不可欠な筋肉が使われる

 

上記でも説明がありましたが酸素を送り込み・二酸化炭素を排出するを動かすためには”筋肉”の働きが必要です。

その筋肉が

”横隔膜”

”腹横筋”

”腹直筋”

”腹斜筋”

と下の写真にある通り

ウエスト周りの筋肉ばかりなのです!

 

 

 

Bさん
まさか!普段何気なく行なっている呼吸もこんなに筋肉を使うんですね!

 

 

運動が苦手で腹筋トレーニングがかなか継続できないなんてあなたも

 

まずは

 

生きるために必要不可欠そして

誰でも当たり前に毎日行っている呼吸

 

からまずは意識してみるだけでもウエストは変わっていくのです!

 

Bさん
これ位なら私にもできそう!!

 

 

トレーナ神林
そうです!難しく考えず、まずは出来ることからです!

 

理由2:内臓の動きが活発に代謝UP痩せ体質に

 

痩せるためには基礎代謝をあげると良い!とお話は最近よく聞くかと思います!

 

その基礎代謝をUPさせるには”内臓機能”を向上させると効率的とされています。→関連記事

 

深い呼吸を行いうと周辺にある筋肉が働き刺激され内臓機能が促進さえます。

 

また呼吸をすることで自律神経のバランスも整うので

 

自律神経が整うことで、内臓機能改善効果も期待させるのです!!

 

 

理由3:1日3万回場所や時間を問わずに腹筋運動

 

そして極めつけは!!

 

呼吸の質を高めるとわざわざジムに足を運んで着替えて準備をしなくても

場所を変えずどこでも出来てしまう!!

 

究極の腹筋運動をしていると行っても過言ではない!

 

しかも呼吸は1日に3万回行われる。

 

すなわち質の高い呼吸を身につけると・・・

24時間365日腹筋運動が出来る痩せる為の仕組み

手に入るというわけです!!

 

Bさん
それは大変魅力的です!!神林さん!やるっきゃないですね!!笑

 

神林からの一言

この世に「オギャー」と生まれてから死ぬまで止める事がない呼吸!

 

仕事中も食事中も買い物している時も寝ている時

ずっと活動しているからこそ

 

呼吸をの質を高め痩せやすい体の仕組みを作れば

 

わざわざ運動の時間を週に何度も確保しなくても体を

変えていく事ができます!

 

 

反対に忙しい合間を塗ってさらに運動でスケジュールをパンパンにし

 

 

本当に大切な事を見失っていたら

好きな事の時間も犠牲にしなくてはいけなくなってしまいます。

 

 

せっかくの貴重な休日や余暇時間映画や旅行やお買い物

本当に好きな時間・やりたい事に当てるためには痩せるための仕組みを作っていく事が大切でしょう!

 

 

 

日常生活は人によって様々です。その人のライフスタイルに合った

「痩せるカラダの仕組み作り」

「痩せる習慣改善」

を提案いたします!

「痩せるカラダの仕組み作り」。こんな事をします!

 

 

お問い合わせ▶︎

 

三軒茶屋働く女性・お腹痩せ専門パーソナルトレーナー神林 愛美

 

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