こんにちは！！

働く女性・お腹（ウエスト）太り解消専門のパーソナルトレーニング

の神林愛美（かんばやしまなみ）です。

 

三軒茶屋にてパーソナルトレーニング指導を実施しております。

 

いつもお読み頂ありがとうございます！

 

 

→【※関連記事】お腹痩せするためのパーソナルトレーニング。こんな事をします！

 

 

 

４月に突入して！そろそろ夏に向けて！と気合いを注入！！そんな時期にさしかかってきましたね！

 

ここで昨年の４月のことを思い出してみてみてください！！

 

夏までの３ヶ月でマイナス１０kg！

や

友達と８月に海外にいくからそれまでに５０kg台にしたい！

 

と目標はたてませんできたか？そしてその目標は達成できました！？

 

成功できなかった・・・と心の中で溜め息をつくそこのあなた。

 

今年こそは！！

 

 

「かっこいい体で水着をきて海を満喫したい！！」

 

「自信を持ってお気に入りの洋服をきて夏を楽しみたい！！！」

 

と思いませんか？？？？

 

今ならまだ間に合いますよ！！

 

本記事は今年こそは！！と思いが強いあなたに

ダイエットの成功率を４０％も上げる考え方

を紹介したいと思います！

 

 

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「貯金額が40％上昇した実験ダイエットの成功率も上昇させる

南カルフォルニア大学で「未来の貯金額」についての実験

 

2015年発表の南カルフフォルニア大学で１０００人以上の被験者を対象に

「未来の貯金について」をテーマに

2つのグループにわけて実験を行いました。

 

グループ①

老後のための貯金を３０年かけて貯めることを考えたグループ

グループ②

老後のための貯金を１万９５０日かけて貯めることを考えたグループ

 

 

 

お察しの良いあなたはお気付きかた思いますが・・・

 

そうです！！

 

３０年＝１万９５０日

 

と期間・年月は一緒ですが日単位で伝えるか・年単位で考えるかの違いです！！

 

そして３０年後被験者全員の貯金額の結果を調べると・・・

 

日単位で考えるグループ②は

月単位で考えるグループ①よりも

 

４倍で貯金額が上昇という研究結果が出ていたのです！！

 

日単位の貯金額が増えた理由なぜ期間は同じなのに貯金額が増えたのでしょうか？？

 

 

その理由は1日単位で考えた方が現実味が増すからです！！

 

日単位で考えると現実的で具体的に目標に向かってのやるべき事の

プロセスが容易に想像できる。

 

その結果目標が達成できるイメージが湧き

 

ゴール達成に向けてのストレスや不安が軽減する。

 

不安やストレスがなくなると行動を起こしやすくなります。

 

そして1万950日と言われた方が

毎日毎日が積み重なっていくという感覚が生まるため

 

目標に向かっての行動が習慣化しやすくなるのです！！

 

 

実験結果とダイエット成功率との関係性とは

 

 

という声が聞こえてきそうですのでイメージしやすいように

実際にダイエットと例に説明致します！！！！

 

❶１年間でマイナス１２kg達成！！

❷３６５日でマイナス１２kg達成！！

 

直感で❶と❷どちらの方が達成できそうな感覚になりますか？

 

もう少し噛み砕砕きます！！

 

 

❶１年間でマイナス１２kg達成

❷３６５日でマイナス１２kg　≒１日でマイナス３４g達成！！

 

 

こちらの場合は❶と❷どちらの方が簡単に感じますか？

 

 

そうですよね！！

１年間でマイナス１２kgと１日でマイナス３３gは

同じ意味なのですがハードルが低く感じるのは

 

 

圧倒的に❷ですよね！！

 

１日３４g！！！！

 

 

脂肪をコツコツ減らしていけば

１年後にはマイナス１２kg達成できるんですよ！！！

そう考えると簡単にできそうですね。（改めて・・・笑）

 

 

 

「これだけならやれそう！」

 

という気持ちが目標を達するためのアクションを起こし、

 

そしてこれまで毎日毎日３４g減らし続けてきた・積み重ねてきた

からこそ途中で辞めるのはもったいない！！

 

の心理から継続（習慣）に繋がるのです！！

 

 

一方で❷と比較して❶の

 

１年でマイナス１２kg達成！の場合はハードルが高く感じるため

乗り越えられるイメージがつきにくい。

 

その結果アクションを起こしにくくなり

「どうせ頑張っても無理だ」「私にはできっこない」

と挫折しやすくなるのです！

 

ダイエットの成功の鍵は考え方！！

 

人間は今すぐ痩せるんだ！！とすぐに結果を求める傾向にあります！

 

そして結果を出そうと必死に極端な行動や無理な努力をします。

 

そうするとせっかく頑張ってるのにこんなにやっているのに！全然痩せないやん！！

 

 

痩せたい理想の姿と努力しても結果が出ない現実にギャップを覚えと挫折してしまう。

 

実際のところダイエットは１日１００g減らせれば大成功なんです！！

 

だって単純に１日１００gを３０日積み重ねれば・・・

 

１ヶ月後にはマイナス３kgも脂肪を減らす事ができるんです！！

 

その前提の元ダイエットをすれば少しの変化や成果でも喜びを感じる今現状やっている事の意味見出すことができますよ！！

 

 

このように遠くの未来の結果をすぐに求めるよりも今できることをコツコツクリアしていくことが意外と結果を出すために近道だったりするのです！！

 

 

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